Kira-kira 20% wanita sing sugih - padha ora tau felt "Pesona" saka PMS, sing ora bisa ngomong babagan liyane. Ing taun 1948, para ilmuwan wis ditampilake yen iku ora dadi karakter sing mbebayani, nanging hormon kasebut minangka penyebab swasana ati, histeris, karsa, lan liya-liyane.
Penyebab sindrom premenstrual
Nganti saiki, para ilmuwan ora teka menyang kesepakatan, supaya padha ngenali 2 alesan paling umum:
- Tingkat progesteron lan estrogen sing luwih abot ing awak. Hormon iki langsung ndadékaké sawetara jinis rasa nyeri, ing wiwitan - sirah, lan uga nyumbang swings swasana ati.
- Banyu intoxication, sing, sing nglanggar ing badan banyu-metabolisme uyah.
Ana uga panemu yen PMS ora kena pengaruh jumlah vitamin lan gizi.
Bentuk PMS
Ana 4 macem-macem bentuk penyakit iki:
- Neuropsychic. Wangun iki ana hubungane karo kondisi emosional. Dadi ing bocah-bocah wadon iki diwujudake kanthi agresi, lan liya-liyane. Ing wanita sing luwih dewasa, jinis PMS iki diterangake ing depresi, sumelang, depresi, lan liya-liyane.
- Oedemas. Ing kasus iki, wanita ngandhut dodo, bangkit saka pasuryan, sikil, lan ngetokake.
- Tsephalgic. Ndhukung tampilan sirah, pusing, kelemahane lan mual.
- Sing ngreksa. Wangun sing paling kritis, sing diterangake dening rasa nyeri ing dada, ningkatake tingkat denyut jantung, dsb.
Carane kanggo urip PMS?
Rampung njaluk nyisihaken masalah iki ora bisa dilakoni, nanging isih bisa ngatasi kahanan kasebut.
- Nyoba mangan, sing asring, paling sethithik kaping 5 dina. Mangkono, sampeyan bisa nyingkirake irritability.
- Coba kaping pirang-pirang ing minggu mangan salmon utawa tuna, amarga iwak iki ngandhut asam lemak omega-3, sing bisa ningkatake psikologis lan nyuda depresi. Kanggo daging, luwih becik ora digunakake ing dina kuwi.
- Ngilangi wektu iki saka produk menu sing ngandhut akèh uyah utawa gula. Lan kabeh, amarga uyah bisa nyebabake bengkak ing awak, lan gula langsung kena pengaruh sway swasana ati.
- Tambahake menyang panganan diet sing ngandhut vitamin B6 lan magnesium, bisa dadi almond, pisang, kacang-kacangan, lan wiji kembang matahari. Yen jumlah iki ora cukup, banjur njupuk obat khusus.
- Sajrone periode iki, mangan akeh sayuran seger lan woh-wohan, amarga padha ngemot akeh vitamin, sing banget perlu kanggo awak, utamane ing wektu iki.
- Minangka kanggo omben sing diwenehake, banjur menehi pilihan kanggo teh lan jus, nanging saka kopi luwih apik kanggo nolak, amarga nyumbang kanggo tambah gemeter.
- Pasinaon sing anyar wis nunjukake yen obatan karo glukonat lan kalsium karbonat bisa nyuda rasa nyuda, nyuda tension ing otot lan nyingkirake spasme.
- Coba nglindhungi dhewe saka kaku, kurang ketemu karo wong sing ngganggu sampeyan, ora ngresiki,
luwih nyenengake luwih. - Aja lali babagan kegiatan fisik, amarga padha menehi kontribusi marang penampilan ing endorphin hormon sing ningkatake kesejahteraan. Sajrone PMS, pindhah menyang latihan, mung latihan kudu lanang. Uga ing wektu iki mbantu yoga, latihan napas , dll. Yen sampeyan ora pengin main olahraga, banjur ganti nganggo jinis.
- Turu ing paling sethithik 8 jam saben dina, minangka turu sehat mbantu sampeyan ngendhok lan gain kekuatan.
Yen ing wektu PMS sampeyan nandhang lara lan malah ilang, mesthine bakal takon dhokter sing bisa mbantu. Mungkin kabeh nyalahake kegagalan hormonal utawa masalah kesehatan sing luwih serius.