Emosi ngidini wong nyatakake perasaane, nanging kadhangkala ing kahanan kritis kanggo ngendhaleni lan ngontrol dheweke ora bisa. Akibaté, iki dadi sabab saka macem-macem konflik lan masalah, amarga ing kahanan kaya mengkono, ora bisa mikir kanthi alesan. Ing psikologi, ana tips kanggo ngontrol emosi . Penting kanggo ngerti apa sing kudu dikendhaleni, iki ora ateges ngendhaleni, amarga akumulasi emosi internal uga duweni pangaruh negatif marang kondisi wong kasebut.
Carane sinau kanggo njaga kontrol emosi?
Ana sawetara aturan prasaja sing wis diidentifikasi dening psikolog amarga akeh eksperimen. Punika mbuktèkaken bilih ngginakaken ing salebeting gesang panjenengan, sampeyan saged ngasilaken asil ingkang sae ing wekdal ingkang cetha.
Cara nggawe emosi ing kontrol:
- Sinau kanggo mungkasi supaya ora nglintasi baris. Nalika ana perasaan yen emosi ora aktif, sampeyan kudu mandheg lan ndeleng dhewe saka sisih. Nguji kahanan, sampeyan bisa fokus ing masalah lan nggawe keputusan sing bener.
- Penting kanggo nyegah kahanan sing nyebabake emosi ora karu. Kasunyatan yen ana keluwihan emosi, sinyal gejala gejala penyakit fisik.
- Kontrol emosi bisa rampung kanthi bantuan napas. Psikolog nyaranake nyedhiyakake napas jero, sing bakal ngebatang otak karo oksigen lan ngendhokke. Iku banget prasaja: sampeyan kudu nyedhot alon-alon dadi limang akun, banjur, kanggo sawetara detik, tahan ambegan lan exhale alon-alon. Baleni kabeh paling 10 kali.
- Yen wong ora ngerti carane ngendhaleni emosi, banjur entuk manfaatake perusahaan sing kaya "gawe gangguan". Wis suwe dituduhake yen wong gampang nganggo emosi wong liya. Muga-muga, aja lali babagan eksistensi wong, apa sing disebut vampir energi , sing khusus mimpin wong liya kanggo emosi.
- Ngontrol emosi ing psikologi, dianjurake kanggo ngasilake kondisi sing paling nyaman. Nggawe ulang ing omah lan ing papan, nyedhaki awak dhewe kanthi emosi positif.
- Temokake pawulangan dhewe sing bakal ngidini sampeyan ngurangi emosi, umpamane, bisa dadi hobi, olahraga, lan liya-liyane.
- Para ahli nganjurake kanggo nggawe persediaan ing sirah. Njupuk nyisihaken negatif lan nggawe kesimpulan sing bener saka kahanan.
Dening praktek saran sing disaranake, sampeyan bisa sinau ngontrol diri sampeyan ing kahanan sing nemen.