Kanggo wong sing nonton bobot, nilai energi prodhuk iku penting banget. Ing mangsa panas, basis panganan yaiku woh-wohan seger lan sayuran . Kita uga kasengsem ing nectarines padhang lan mboten umum, padha caloric, lan bakal padha ora cilaka tokoh?
Woh-wohan sing muncul kanthi bantuan mutasi alam narik kawigaten para ilmuwan sing nyoba nambahake ciri konsumen prodhuk saben taun.
Sipat bermanfaat
Akeh sing manawa woh manis ora dianjurake kanggo digunakake ing periode bobot mundhut, nanging pamanggih iki ora bener. Wiwit mbandhingaké karo persik kasebut ngandhut gula sing kurang, sing nyebabake isi kalori nectarine, mung ana 48 kalori saben 100 gram. Kajaba iku, 87% saka woh kasusun saka banyu. Yen sampeyan ora yakin yen woh-wohan sing pantes dienggo ing menu sajrone diet, kita bakal terus nimbang migunani:
- Nectarine nduweni kemampuan kanggo ningkatake sekresi kelenjar pencernaan, sing mbantu ngresiki panganan komplit lan lemak. Mulane, woh-wohan bisa dianggep minangka panganan sing apik sawise meal utama.
- Thanks kanggo serat, proses pembersihan usus saka racun lan racun njupuk Panggonan.
- Kalium mbantu mbusak cairan keluwih saka awak, sing ora mung dadi sabab utama edema, nanging uga selulit. Dheweke uga nambah metabolisme.
- Proses ngilangi bobot disebabake ora mung amarga fakta sing kandungan kalorik siji nectarine ukuran medium (90 g) yaiku 43 kkal, lan uga isi zat pectic. Iki nyebabake efek laxative tipis, sing mbantu nyingkirake sembelit lan ngresiki usus.
- Menimbang isi akeh karbohidrat, nectarine bakal nyedhiyakake energi sing perlu lan ngilangi keluwen. Sampeyan bisa ngonsumsi woh-wohan minangka cemilan.
- Komposisi nektarine kalebu vitamin B kelompok, sing positif nandhang aktivitas sistem syaraf lan ningkatake nada.
Bakal migunani kanggo ngerti kalori ing nektarine kaleng, supaya 100 g ana 169 kalori. Iki prabédan, ing comparison karo woh-wohan seger, yaiku nggunakake gula lan pemanis liyane. Minangka senggol sing digawe saka woh, atmosfer sing ana kira-kira 210 kkal saben 100 g. Buah liya sing narik kawigaten ora mung nganggo kulit alus, nanging uga kanthi bentuk sing ora biasa - nektar kaya gom, kandungan kalori sing mung 32 kkal saben 100 ing
Panganan kalori rendah saka nectarine
Sajrone ngurangi bobot awak, angel banget kanggo nyingkir awake dhewe ngrasakake seneng ngicipi panganan sing paling disenengi. Aja seneng, amarga ana opsi sing ora mung enak, nanging uga migunani.
Curd dessert
Úa:
- nectarine - 2 lembar;
- protein - 1 unit;
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- yoghurt alami - 5 tbsp. spoons;
- lemah-keju pondhok lemak - 6 tbsp. spoons;
- vanillin, gula.
Preparation
Cut woh-wohan kasebut ing mubeng utawa irisan lan sijine ing cetakan. Ing wadhah sing kapisah, gabungke bahan-bahan liyane lan adhepake blender nganti alus. Kanthi dicampur, nambahake nectarines lan ngirim menyang oven, preheated kanggo 180 derajat, kanggo 15 menit. Sampeyan bisa dekorasi panganan cuci mulut karo gula powder, mint utawa kacang.
Minuman vitamin
Úa:
- Nectarine - 520 g;
- oranye - 600 g;
- wortel - 220 g.
Preparation
Wortel dipotong, lan dipotong ing sembarang cara. Penting yen sayuran iku jus lan manis. Kanthi nectarines, copot balung lan potong irisan. Jempol jeruk, potong, supaya sampeyan bisa mbusak wiji. Tambah kabeh bahan menyang blender lan tlatah nganti Gamelan. Resep kasebut ngijini sampeyan kanggo ngganti jumlah bahan gumantung saka pilihan sampeyan.