Ing rak pasar swalayan saka peralatan rumah tangga, kapal uap ora katon durung suwe. Nanging akeh ibu rumah tangga mung ora bisa nindakake tanpa piranti mujizat iki. Utamané migunani kanggo mangan panganan kanggo sawetara bocah cilik. Nanging kanggo wong diwasa, panganan kuwi migunani banget, utamane kanggo tujuan dietary. Ora ana apa-apa sing luwih gampang tinimbang kanggo cook fillets iwak ing boiler kaping pindho. Bakal dadi nedha bengi sing apik banget lan bermanfaat, lan bakal entuk wektu sethithik banget.
Preparation iwak ing pindho ketel
Yen sampeyan ngira yen panganan diet tegese panganan ora enak lan ora sehat, sampeyan salah banget. Iku kabeh gumantung saka cara persiapan. Iku cukup kanggo ngerti sawetara trik cilik lan ora wedi kanggo eksprimen. Lan kita bakal ngandhani resep-resep sing gampang nanging éca banget.
Iwak abang ing ketel dobel
Saben uwong sing ngerti yen iwak abang minangka gudang vitamins lan gizi. Yen sampeyan masak ing ketel bojo, iwak bakal dadi jus lan enak banget.
Úa:
- fillet iwak abang - 0,5 kg;
- kentang - 4 lembar;
- bohlam - 1 potong;
- wortel - 1 potong;
- tomat - 2 lembar;
- bumbu kanggo iwak;
- soy sauce;
- jus lemon;
- sayuran kanggo rasa;
- Godhong Lettuce - 4 lembar.
Preparation:
Proses masak iwak ing boiler kaping pindho cukup prasaja.
Cut fillet menyang potong ora luwih kandel tinimbang 3-4 cm. Potong kentang dadi 4 bagian. Bawang lan wortel Cut menyang persagi utawa sedheng, tomat - cangkir.
Lay ing ngisor godhong steamer saka lettuce lan ing ndhuwur iwak abang. Banjur layang sayuran sing diiris.
Tuang kabeh kecap soy lan sprinkle karo seasonings kanggo rasa.
Masak iwak abang ing kulkas kaping pindho ngirim ora njupuk luwih saka setengah jam. Sadurunge porsi, nyebarake bagian ing piring lan dekorasi karo sayuran saka ndhuwur.
Iwak kali ing kulkas ganda
Ora mesthi bisa tuku jinis larang saka iwak segara. Nanging bendungan kali iki ora bakal luwih abot kanggo rasa. Punika cara sing gampang kanggo nyiyapake iwak kali ing steamer:
Úa:
- iwak - 500g;
- rempah-rempah kanggo rasa;
- jus lemon - 1 tbsp.
- kentang - 3-4pcs;
- pepe adas;
- uyah.
Preparation:
Mesthi ngresiki iwak saka timbangan. Sabanjure sampeyan kudu mateni buntut, usus lan sirah.
Roti iwak karo rempah-rempah lan uyah. Kabeh banyu karo jus lemon lan dilebokake ing kulkas nganti setengah jam.
Nalika iwak wis diasinake, sampeyan kudu ngetokake kentang lan ngetokake. Sampeyan bisa motong kentang dadi dering utawa jerami. Salt lan sprinkle karo dill pepe.
Sijine kentang ing steamer lan iwak ing ndhuwur. Kentang karo iwak ing steamer bakal siap ing 20-25 menit.
Iwak karo bawang ing kulkas ganda
Úa:
- iwak;
- bawang;
- butter;
- rempah-rempah kanggo rasa.
Preparation:
Cuci lan sumurake iwak. Njupuk foet kanggo manggang lan lay ing irisan bawang. Sijine mangkok ing ndhuwur. We lay iwak ing bantal bawang lan tightly Lebokake foil. Masak kanggo 20-25 menit.
Iwak karo sayuran ing kulkas ganda
Úa:
- iwak;
- lenga zaitun;
- tomat;
- jus lemon;
- mayonnaise (kanggo rasa).
Preparation:
Njupuk formulir kanggo masak iwak lan minyak karo lenga zaitun. Cut tomat ing pinggir lancip lan lay ing ngisor cetakan. Iwak sing diresiki lan dikumbah sregep nganggo uyah lan rempah-rempah. Sampeyan bisa lubricate karo lapisan tipis saka mayonnaise. Sijine iwak ing wangun lan cook nganti masak.
Resep iki bisa diganti sethithik lan entuk sajian sing durung rampung. Cukup nambah sayuran kanggo tomat (bawang, wortel, kentang utawa lada) lan sijine kabeh ing foil. Sijine iwak ing ndhuwur. Njupuk iwak ing jus dhewe. Roti siap sadurungé bisa dituangake karo jus lemon.
Nyiyapake sayuran lan iwak ing kulkas kaping pindho ora entuk akeh wektu lan energi, ananging manfaat sajian kuwi bisa ditemokake. Steamer ndadekake diet saben dina bervariasi lan migunani.