Fase cepet turu

Turu ing wayah wengi kasusun saka 4-5 siklus, saben siklus dibagi dadi fase turu alon lan cepet. Sajrone fase turu alon, otot ngendhokke, aktivitas otak mudhun, nanging fase turu sing cepet, sing nyandhak kira-kira 20% saka total turu, yaiku sing paling kuat. Ing tahap iki, gerakan cepet eyeballs kedaden (sing uga disebut uga phase BDG) lan impen paling warni. Turu cepet njupuk kira-kira 10 menit ing siklus pisanan, banjur mundhak dadi 20 menit saben siklus. Lan wektu iki, wong bisa ndeleng gambaran kahanan, sing padha karo sawetara dina, yaiku: Ing tahap turu sing cepet, sampeyan bisa ndeleng carane sampeyan ngenteni pirang-pirang dina ing lapangan, lan sateruse, ing sawetara menit. Mesthi wae, amarga mripat iki cepet banget ing tahap iki, nanging paradoks manawa mripat ing impen uga obah kanggo wong-wong sing buta saka lair.

Kondisi turu cepet

Turu cepet iku sing paling perlu kanggo ngatasi kekuatan awak. Ing tahap iki, mung otak sing terlibat, lan meh kabeh otot ing awak santai lan istirahat. Saliyane pemulihan, sing cepet turu ngijini sampeyan nyerap informasi sing ditampa kanggo dina. Mulane para murid dadi turu kanthi wutuh, lan yen sampeyan "cram" kabeh wengi - asil bakal nol.

Teknik cepet turu

Kanggo cepet nyebabake tahap ngaso kanthi cepet lan mulihake kekuwatan awak ing wektu istirahat 4-5 jam, perlu ngati-ati sawetara aturan. Sampeyan ora bisa mangan munggah sadurunge arep turu, amarga pangan mbutuhake energi lan aktif ing saluran intestinal - supaya otot sampeyan ora bisa rampung ngendhokke. Coba, turu, ora mikir babagan masalah, nanging saiki nggoleki gambar sing apik - sampeyan bisa nggawe kesalahan utawa ngimpi. Dadi manawa kanggo ngurus kahanan sing nyaman - sampeyan kudu nyaman, alus lan anget, solusi sampurna - kasur banyu kanthi panas, kang awak njupuk pose sing paling alami lan anteng.