Fatigue minangka pendamping saka wong modern. Ana macem-macem alasan kanggo iki. Mulane, kanggo mangerteni carane nyingkiri lemes , sampeyan kudu nemokake sababe. Iki bisa dadi angel, amarga ing salawasé faktor sing jelas, masalah kasebut bisa nglanggar kesehatan awak, ekologi miskin, nutrisi irasional, kurang cairan, lan liya-liyane.
Carane njaluk nyisihaken lemes sawise karya?
Kanggo nyingkirake kakehan lemes ing karya, sampeyan bisa nggunakake cara iki:
- nindakake kanthi alon nalika senadyan rong pakaryan napas, lan sampeyan bakal aran luwih apik;
- ngombe segelas banyu resik;
- Ngapusi 10 menit ing amben karo sikil rada wungu. Mikirake wektu iki soko penake: segara, alas. Iki 10 menit bakal menehi kekuatan anyar kanggo urusan ngarep:
- nguripake lampu aroma lan isi karo lenga sayah: jarum cemara, lavender, bergamot, kayu manis;
- rejuvenate awak karo padusan kontras;
- njupuk bak panas karo jarum pinus;
- pindhah kanthi cepet ing pinggir dalan, ambegan tenang lan jero.
Carane njaluk nyisihaken rasa kesel lan ngantuk?
Dokter lan psikolog menehi saran kaya kanggo nyingkirake rasa kesel:
- Sampeyan kudu diversify diet, minangka asring sabab saka lemes punika beriberi.
- Sampeyan perlu maneh rutinitas saben dina, ngatur dina supaya dina sore kasebut ana kesempatan kanggo rekreasi. Metodhe planning and self-organization bisa mbantu ngredol dina lan free wektu kanggo rekreasi.
- Sampeyan perlu mbatesi jumlah teh lan kopi sing dikonsumsi lan ngilangi alkohol.
- Esuke, sampeyan kudu nindakake latihan , lan sajrone dina ora lali babagan banyu lan hawa seger.
Iku nglirwakake aturan-aturan kesehatan banal sing asring nandhang rasa kesel lan ngantuk.