Akeh remaja nggrundel bab imperfection saka tokoh: wong pengin dadi sehat, lan wong sing nimbang kanggo ilang bobot, nanging sing paling anyar kuwatir bocah-bocah wadon enom liyane. Supaya duwe tokoh sing langsing, sampeyan kudu nguwaosi aturan prasaja, yaiku:
- Aja nyedhaki awak sadurunge arep turu, amarga kaendahan lan keharmonisan gumantung kanthi tepat ing karya saluran gastrointestinal. Lan ing wayah wengi awak kudu ngaso lan bisa ngobati, lan ora kanggo nyeret panganan.
- Watesan konsumsi sosis, mentega, lan permen. Kabeh barang kasebut ora mung bisa nyebabake rashes sing ora dikarepake ing pasuryan, nanging uga menehi kontribusi marang pambentukan celak lemak.
- Sampeyan kudu nyoba mangan panganan sing seger (sing ngandhut vitamin lan zat gizi sing paling akeh), saka panyimpenan sing ora bener, akeh prodhuk sing ilang kanggo awak.
- Aja nyedhaki panganan sing asin (krupuk, kacang, kripik, iwak salted) - iki bisa nyebabake edema lan kosmetik garam ing sendi.
- Nyoba mangan ing wektu sing padha, sethithik kaping 4 dina.
- Nginep ing wangun utawa kanggo entuk wujud, sampeyan kudu diet seimbang sing ngemot serat, unsur jejak, vitamin lan mineral. Becike rasio: rong pertiga pangan mentah lan sepertane panganan sing wis masak.
- Perlu kanggo mindhah akèh - nglangi ing blumbang, nari, muter basket utawa bola voli. Ana akeh kegiatan sing bakal nggawa kabungahan kanggo gerakan kasebut.
Diet kanggo ngurangi bobot remaja
Para bocah cilik remaja pracaya yen cara paling apik kanggo ngilangi bobot kanthi cepet yaiku nyuda diet sampeyan kanthi minimal. Diet remaja kudu rasional lan imbang, awak butuh kalori sing cukup. Diet kanggo bocah-bocah wadon cemlorot ora mesthine kaya serangan keluwen, lan mono-diet uga mbebayani kanggo wong-wong mau. Kanggo ngilangi bobot, diet kanggo bocah enom kudu disusun kaya ing ngisor iki:
- Ésuké kudu diwiwiti kanthi sarapan, lan luwih becik manawa oat kasebut (utawa bubur liyané) nganggo keju, muesli, sereal, utawa keju sing dipilih. 1 endhog, segelas susu utawa tèh (luwih becik kanggo ngombe teh tanpa gula utawa nyampurake endhog)
- Panganan sabanjure kudu ora luwih saka 3 jam - kudu woh-wohan utawa sayuran mentahan, yoghurt lemak rendah.
- Kanggo nedha awan, luwih becik mangan sup ing sayur utawa daging duduh kaldu. Sawijining potongan daging utawa iwak sing dipanggang utawa dipanggang karo salad, sajrone sup, ora bakal luwe nganti pakanan sing sabanjure.
- Cemilan bisa kalebu jus sayuran utawa jus buah lan roti panggang karo keju.
- Nedha bengi kudu ora luwih saka 3 jam sadurunge bedtime, bisa kalebu pasta (kentang utawa sereal) karo potongan daging utawa iwak, lan kudu karo sayuran seger utawa stewed.
- Sawijining kaca susu utawa kefir, mabuk sakdurunge turu, bakal mbantu turu sing luwih nyenengake lan tentrem.
Diet cepet kanggo remaja
Iku mengkono sampeyan kudu ilang bobot urgently, contone, kanggo sawetara liburan. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake diet cepet kanggo remaja.
Diet remaja 5 dina
1 dina
Kanggo nedha isuk: 2 endhog sing endhog hard, siji oranye gedhe, 1 wortel, disaring ing grater lan sajian teh utawa kopi tanpa gula.
Nedha awan: apel seger lan 10 prun gedhé.
Nedha bengi: gelas kefir utawa yogurt.
2 dina
Sarapan: sepotong keju rendah lemak lan teh utawa kopi tanpa gula.
Nedha awan: 1 endhog.
Nedha bengi: 2 pears utawa 2 oranges kanggo dipilih.
3 dina
Sarapan: 2 cangkir saka susu sing digodhog.
Nedha awan: Salad tomat lan timun, nganggo lenga zaitun utawa sayur. Sampeyan bisa mangan salad kanthi jumlah apa wae.
Nedha bengi: segelas susu karo madu sendok teh.
4 dina
Sarapan: v flakes lan teh.
Nedha awan: sembarang sayuran tanpa watesan.
Supper: woh apa wae, kajaba pisang, kanthi jumlah - 500 g.
5 dina
Sarapan: yoghurt woh, mangkuk keju lan 1 oranye.
Nedha awan: Salad saka kubis seger, endhog telor rebus.
Nedha bengi: sepotong keju lan gelas yoghurt.
Pungkasan, aku arep ngomong yen diet kanggo bocah enom bisa dadi efektif nalika diwasa berkembang dadi kabiasane mangan sing bener. Mung iki, lan malah motivasi sing kuwat kanggo dadi sehat lan bisa dipérang, bisa meksa bocah enom kanggo tuku dhuwit lan gula ing prasmanan sekolah, nanging jus lan yogurt.