Kangge, saben wanita, kalebu wong sing nembe wae ngrasakake kabungahan saka ibu, kepengin tetep ramping lan ayu. Ngrawat bocah ora ngidini ibu mudha ngunjungi gym, lan dokter ora diijini langsung miwiti aktivitas fisik. Kanggo njagong ing diet ketat ibu uga ora bisa, amarga dheweke nyusoni bayi.
Ing artikel iki, kita bakal ngandhani yen ibune sing keperawatan bisa kanthi cepet bisa mlebu ing omah tanpa menehi gaweyan.
Carane njaluk ing wangun sawise nglairake yen sampeyan nyusoni?
Anane cukup, supaya bisa diwiwiti sawise nglairake, yen remuk ana ing HS, bisa luwih cepet tinimbang nalika ngobati sacara eksklusif ing formula susu. Ibu sing nyusoni nyedhiyakake kira-kira 500 kkal luwih saben dina tinimbang wong sing ora duwe susu. Kajaba iku, kanthi nyusoni, kira-kira 40 gram lemak saben dina kanggo susu, sing tegese awak bakal nyisihake luwih saka celengan.
Teka menyang wangun sawise nglairake nalika nyusoni bakal mbantu implementasine saran kaya:
- ngatur limang jajanan saben dina bagean cilik;
- Aja mangan pastries, permen lan panganan kalori dhuwur liyane -
ora mung mbantu sampeyan mbiyantu mbiyantu mbiyantu mandhiri maneh, nanging uga bisa meksa alergi utawa kolik ing bayi; - ngombe paling sithik 2 liter banyu saben dinane. Banyu biasa bisa diganti karo teh chamomile;
- nyandhang bandage kanggo sasi sawise kelahiran bayi;
- lumaku saben dina karo anakmu ing dalan;
- nindakake latihan fisik sing prasaja - sikil, twisting, squats, tilting;
- nindakake pijet kendhali saka wilayah masalah nalika ing kamar mandi.
Pelaksanaan rekomendasi kasebut sajroning sikap percaya diri mesthi bakal mbantu sampeyan entuk parameter sing dikepengini sawisé lair saka bocah.