Syaraf - tembung cekak lan teges iki minangka jawaban universal kanggo pitakonan "kepiye sampeyan?", "Apa kedaden?", "Apa sebabe ora?". Nalika ahli psikologi nyaranake atusan cara kanggo nambani "saraf", sampeyan njupuk cara sing wis buktiaken sing langsung nggawe proyek:
- manis (banjur sambat sing sampeyan mangan stres );
- alkohol;
- rokok (senadyan, ing podo karo karo stimulasi sintesis hormon peningkatan rasa seneng lan produksi adrenalin - hormon stres sing bisa nggawe sampeyan luwih saraf);
- ing sepisanan, pandhuan mbiyantu: pijet, siram, aromaterapi, teas lan infus sing sregep.
Kenging punapa "ing kawratan kapisan"? Sawise kabeh, ing majalah wanita, sampeyan bakal maca sing supaya bisa tenang, sampeyan kudu ngombe tèh ijo, ngrungokake musik klasik, lilin wangi sing enak, lan menyang kamar mandi karo garam segara lan magnesium. Masalahe kabeh sing kasebut ing ndhuwur ora njawab pitakonan babagan cara nguatake saraf lan psyche, nanging mung ngilangi gejala.
Mulane, ora bakal menehi saran kanggo nyenengake kanthi teh ijo. Iki wis rampung kanggo kita. Kanggo ngilangi kuatir subconscious lan nggawe awak minimal resik saka stres, sampeyan kudu ngerti carane nguatake syaraf.
"Mbangun" saraf sehat
Kanggo ngobati otot, sampeyan kudu nglakoni latihan paling sethithik esuk. Kanggo ngiyatake psyche, kita, prelu, perlu latihan kanggo nguatake psyche.
Egocentrism sehat:
- Tugas iku kanggo nyadari yen sampeyan dhewe ora bisa mbantu kabeh sing butuh;
- cara prestasi - sampeyan bisa entuk manfaat ing donya iki lan nggawe luwih sampurna, maha lan ngapresiasi dhewe.
Stereotipe:
- tugas iku kanggo nyingkirake sikap lan stereotip negatif, ora nindakake karya "ekstra";
- cara kanggo ngrampungake - nguatake psyche bakal teka nalika sampeyan miwiti ndelok perkara sing ora superficially, nanging kanggo nggambar menyang inti - ngerti, supaya perlu kanggo nindakake kabeh tanpa interruption, iku luwih migunani kanggo ora aktif ing secondary lan ora dikepengini.
Nguatake psyche lan sistem gemeter nyebabake harmoni ing lingkungan papat:
- tentrem atine;
- kesehatan fisik;
- kegiatan mental sing migunani;
- sesambetan ing kulawarga.
Bad pikirane - adoh
Kanggo kabeh sing ngurmati topik babagan carane nguatake psyche, penting sinau kanggo nyetir pikirane ala saka awake dhewe. Wiwit esuk, yen dina ora diwiwiti "miturut jadwal" (sawetara wong sing nandhang sangsara nalika ana sing salah, kaya sing dikarepake), nggawe dhewe eseman tanpa metu saka amben - eling marang kabodohane, lelucon, absurditas . "Nyumerepi" kamar sampeyan kanthi positif (langsung lan ora langsung). Contone, sampeyan bisa nemokake tembung sing bakal ningkatake semangat jaran lan dekorasi, digantung ing wangun gambar ing tembok. Ngubengi awakmu kanthi positif - werna sing cerah, aquariums, manuk, kembang ing vas, foto karo wong sing seneng.
Saraf kuat
Ana wong sing, kaya sing dikandhakake, "segara dhuwur." Ingkang kinurmatan, sasampunipun, kadosipun mboten saged ditembus dening punapa-punapa ing donya, punapa punapa ingkang kedados, piyambakipun tansah nahan konsentrasi maksimum, lan boten wonten kabar ingkang badhe nuntun medal saking rut kasebut. Wong kaya mengkono sinau ora ngobati emosi. Sanalika sampeyan mulai gemeter, wiwit, wiwit tangis lan histeris, takon dhewe, apa sing entuk? Sawise discharge - sawise kuwi "discharge" sampeyan bakal aran emptied. Nuduhake sikape wong liya - padha kepengin ngidoni sikapmu. Aja ngrasakake saraf lan emosi kanggo apa-apa, generate kekuatan kanggo ngatasi masalah, lan ora muter ing téater dramatik.