Wong asring ngalami kesandhung. Alasan kasebut bisa beda, nanging konsekuensi tansah padha: perasaan kesel, apati , efisiensine kurang. Ora ana wonder sing akeh wong sing kepengin sinau babagan carane cepet turu, yen ora turu. Aja cepet-cepet nambani obatan, ana cara liyane.
Carane cepet turu yen sampeyan ora bisa turu: saran saka insomnia
Yen sampeyan pengin turu, nanging nguripake ing amben saka sisih menyang sisih, wong nyadari yen turu ora lunga, sampeyan bisa nyoba ing ngisor iki:
- kanggo ngresiki amben lan paling sethithik sawetara menit kanggo ventilasi kamar;
- ngapusi ing lantai lan ngapusi ora dawa ing lumahing hard - sawise bali menyang amben sing nyaman sawise iku, sampeyan bakal turu kanthi cepet;
- yen bisa, banjur entuk njupuk mlaku cendhak;
- cahya lilin, sampeyan bisa aromatik - karo lavender, lan nonton sawijining semangat, bakal tenang, ngredhakake pikirane sing ora perlu lan nyekel munggah karo turu.
Carane cepet turu yen sampeyan ora pengin turu?
Kadhangkala mengkono iku wektu kanggo amben, nanging sampeyan ora pengin. Lan ora susah banget, yen dina sabanjure sampeyan duwe dina. Nanging yen sampeyan perlu turu ing wayah wengi sadurunge bisa ngerjakake, banjur dadi bilai. Apa sing kudu dilakoni kanthi cepet turu ing kasus iki:
- Entuk bathuk santai, ora panas, nanging anget, luwih apik karo minyak lavender;
- maca buku sing mboseni;
- ngrungokake musik sepi utawa ngrekam kanthi swara alam, umpamane, swara udan.
Apa ngombe kanggo cepet turu?
Kanggo sing ora ngerti carane cepet turu tanpa pil turu,
- susu karo spoonful madu;
- Teh herbal digawe saka mint lan lemon balm ;
- teh herbal saka chamomile;
- duduh kaldu saka thyme;
- a decoction utawa tincture saka werna saka valerian.
Ngombe minuman iki kudu anget, ora luwih saka siji kaca ing wektu, kira-kira jam sadurunge bedtime. Lan kanggo nyegah insomnia, kudu ngganti teh lan kopi sing biasané paling sethithik sajrone rong minggu.