Pregnancy iku wektu sing éndah ing urip saben wanita. Nanging sawetara wanita ngandhut, pracaya yen dheweke saiki kudu mangan nganti loro, kanthi asil kasebut, ngadhepi masalah bobot keluwihan. Ana sawetara cara kanggo ngilangi bobot nalika meteng, nanging kabeh mau mung diitung kanggo wong-wong sing pancen nandhang bobot. Elinga, yen massa awakmu cocog karo periode ngandhut, lan peningkatan mingguan iku normal, pikirane babagan cara ngilangi bobot marang wanita ngandhut ora kudu ngunjungi sampeyan.
Bobot mati
Mesthine, saben organisme iku individu, saéngga angel kanggo ngenali kanthi bobot yen wanita ngandhut kudu. Nanging spesialis duwe pamikiran dhewe babagan skor kasebut ing wujud aturan norma bobote . Dadi, contone, ing trimester pisanan, owah-owahan kudu rada ora penting - kira-kira 2-3 kilogram. Bobot luwih rata-rata diketik ing tingkat 300-500 g kanggo saben minggu meteng. Akibaté, sakdurunge sadurunge, massa awakmu kudu beda karo 10-15 kg saka bobot biasa.
Yen bobot awak luwih gedhe ngluwihi norma siji utawa minggu liyane, banjur wektune kanggo mikir babagan carane sampeyan bisa ngilangi bobot nalika lagi ngandhut. Sampeyan pancene bakal ngelingake yen ngontrol bobot bakal mbantu nglangi lan tetep mantap ing saindhenging dina, ngawasi tingkat gula darah, lan nutrisi sing tepat bakal nyediakake sumber micronutrients lan vitamins sing bermanfaat.
Cara kanggo ngilangi bobot nalika meteng: menu
Gizi sing seimbang sajrone meteng ora mung minangka kondisi utama kanggo perkembangan normal lan kesehatan bayi, nanging uga cara optimal koreksi bobot. Yen sampeyan mikir babagan carane sampeyan bisa ngetokake bobot nalika meteng, mesthi bakal takon marang dokter. Mung spesialis khusus bisa nggawe program nutrisi sing bakal nggawa efek maksimal lan ora bakal natoni bayi sampeyan.
Kaping pisanan, sampeyan kudu nggawe diet. Adalah dianjurake kanggo ngatur dhewe 5-6 jajanan, kang 3 bakal dhasar, yaiku, sarapan, nedha awan lan nedha bengi, lan loro liyane - cemilan cilik. Nyoba ora mangan ing wayah wengi - panganan pungkasan dianjurake ora luwih saka 6-7 sore.
Saka menu luwih apik kanggo ngilangi produk setengah mati lan pangan sing padha. Manéka manisan bisa diganti karo woh-wohan garing, lan daging lemak, produk asap lan panganan olahan - pitik, iwak, produk susu, kacang-kacangan, woh-wohan lan sayuran. Minangka minuman, luwih becik milih banyu biasa tanpa gas. A macem-macem compotes, jajan kaleng lan lemonades ngemot jumlah gula sing ageng, sing bakal temtunipun mengaruhi bobot sampeyan. Uga kahanan karo uyah, panggunaan kasebut kudu dikurangi dadi minimal.
Elinga yen ngandhut ora wektu kanggo ngetokake eksperimen karo diet sing keras, mula pitakonan babagan cara ngurangi bobot kanthi bobot ora cocog. Pangan sehat sing bener bakal ngijini supaya sampeyan tetep bobot ing watesan normal, lan sawise nglairake cepet bali menyang wangun asli.
Fitur aktivitas fisik
Kanggo aktivitas fisik, minangka aturan, kanggo wanita ngandhut pilihan paling apik bakal mlaku, aerobik yoga lan aqua. Yen dhokter ora nglarang olahraga, banjur ing trimester pisanan lan kaloro, sampeyan ora bisa ngurangi tingkat aktivitas atletik.
Ing trimester kaping telu, sampeyan kudu ngrungokake awak, ngganti olah raga individu supaya luwih aman, kayata olahraga ing yoga kanggo wanita ngandhut . Kajaba iku, luwih becik ninggalake olahraga, sing uga nyebabake ciloko, kayata bola voli, basket lan liya-liyane.