Ing kelimpahan saka macem-macem program fitness kanggo bobot mundhut, mata mbukak munggah, lan sampeyan ora ngerti apa milih? Aku seneng, mesthine, bab sing efektif karo hasil sing dijamin, ora ngetokake muspra? Inggih, ing sisih liya, sampeyan ora pengin ngobati awak dhewe, sawise kerja lan dadi kesel, plus care omah, ngendi sampeyan entuk kekuatan kanggo kerja keras? Kajaba iku, latihan fisik sampeyan isih akeh sing dikarepake, lan, mung sing padha, iku bakal mlebu menyang balai lan ana sing paling kikuk lan "mati."
Yen paling ora ana masalah ing ndhuwur, sampeyan ora bakal nglokro, cara metu wis ditemokake! Kompleks gimnastik sing prasaja, efektif lan cendhak karo Marina Korpan apa sampeyan butuh.
Oxysize
Jeneng komplèks iki yaiku "oxysize". Ngarang pelatih fitness Gil Johnson, lan Marina Korpan minangka pengikutipun. Inti kompleks yaiku penekanan ing latihan napas lan minimal daya listrik.
Pros
Thanks kanggo gymnastics oxysize karo Marina Korpan, ambegan wis aktif, metabolisme sampeyan digawe cepet, sel wis kebak karo oksigen, lan proses mundhut bobot wiwit bisa.
Amba ambegan lan exhalations nyumbang menyang normalisasi fungsi saluran gastrointestinal, napsu kanggo nambah, sampeyan mandheg overeating.
Amarga olah raga aktif kanthi otot abdominal, pijet internal kabeh organ rongga abdomin dumadi, aliran lymph lan sirkulasi diaktifake. Kanthi bantuan saka senam karo Marina Korpan, sampeyan bakal dadi ora mung luwih ramping, nanging uga luwih sehat, lan kulit bakal éntuk werna lan werna sing sehat saka para mudha.
Ayo miwiti nganggo latihan napas karo Marina Korpan:
- Kita sijine lambe kita bebarengan karo tabung, kita exhale kanggo kabeh kekuatan paru-paru, lan weteng ditarik menyang utomo.
- We nggawe inhalation tajem irung lan inflate weteng.
- Cepet nutup lambe, ngunggahake kepala lan metu banget kanthi swara.
- We bend, punggung paralel menyang lantai, weteng ditarik ing ngisor iga, dibunderaké ing mburi. Aja ambegan 8-10 detik. Kita munggah lan nglakoni napas sing tenang ing irung lan metu saka weteng.
Komplek kabeh kudu diulang sadurunge saben latihan fisik. Iki bakal nyumbang kanggo pangaktifan saka breakdown lemak, amarga, sing kita ngerti, katabolisme lemak mung dumadi ing ngarsane oksigen, lan luwih akeh, luwih aktif lan proses terus.
Saiki pindhah menyang bagean daya saka senam kanggo Slimming Marina Korpan:
- Kita mengulangi kompleks latihan napas kanthi gampang kanthi cepet, kita nyambungake tangan ing wangun busur ing ngarep dada. Tertunda kanggo sawetara detik. Latihan kasebut disebut "Diamond", ditemtokake kanggo nguatake biseps lan otot pektoral.
- We repeat the breathing exercises, mundhakaken tangan saka mburi, dilute lan ndandani kanggo sawetara detik. Latihan iki bakal nguatake otot trisep lan trisep.
- Kita mbaleni napas, kita ketegangan biceps lan kita nyuda tangan ing lengkungan ing tingkat pangkal paha. Kita ngatasi tegangan.
- Kabeh latihan senam Korpan diulang 5 kali.
Keuntungan sing signifikan liwat jinis fitness liya yaiku yen sampeyan ora perlu tuku peralatan khusus, mung awakmu butuh, saka ngendi saben sesi bakal rampung. Kompleks gymnasium Marina Korpan njupuk saka 20 nganti 25 menit. Setuju, kesehatan sampeyan worth iku kanggo devot marang setengah jam?
Marina Korpan njamin asil sing katon ing minggu. Nanging iki sampeyan kudu ora mung olahraga, nanging uga nyetel babagan kebak gastronomi.
Gymnastik oksisisasi cocok kanggo wong kabeh umur lan kabisan fisik. Iku migunani banget, kanggo wong lanang lan wadon. Sampeyan ora perlu akeh energi, nanging supaya bisa ngrasake téknik panggul sing tepat, sampeyan kudu mbiyantu lan sabar.