Ngurangi pedhèt nalika ngandhut

Persentasi gedhe wanita sing nyiapake dadi ibu sing ngadhepi kram leg. Umume nalika meteng, calves netes ing wayah wengi. Sisih ngisor sikil banget tegang, otot ora bisa ditambani, sing ndadékaké nyeri banget. Yen ana spasm ing wong sing prasaja, banjur bisa gampang karo pijet prasaja, nanging yen wanita ngandhut ngadhepi masalah iki, rubbing ing kene ora mungkin mbantu.

Apa sing nyuda kaviar nalika ngandhut?

Amarga saka penyalahgunaan minuman sing ngandung kafein, nalika ngandhut, kadhangkala uga ngurangi otot-otot sikil, amarga iku ndadékaké tension of the anchor on the legs, sing ana ing gunggung ganda. Sampeyan perlu takon dokter-ginekologi, dheweke bakal bisa nemtokake manawa bakal mbebayani bayi. Aja lali menawa konvulsi bisa dadi sabab saka kedadeyan vena varikos, ing mangsa ngarep lan nalika ngandhut. Iku kanggo nemtokake sabab lan ngirim takon dhokter.

Alasan liya yaiku yen ngasilake spade nalika ngandhut bisa ngasilake getih vena ing wilayah panggul. Iki dumadi nalika uterus nandhang lan ngompres vena panggul, sing ndadékaké sirkulasi angel. Sampeyan uga kudu dipikir lan aja lali babagan apa sing kowe lakoni. Sepatu utawa sandhangan sing ora bener sing dipilih bisa ningkatake proses sirkulasi getih, lan disiapake kanggo nyatakake yen ing meteng bakal ngurangi pedhange sikil. Nalika milih sandhangan, sampeyan kudu nganggep posisi sampeyan lan menehi pilihan kanggo nyaman lan trep bab sing ora ngalangi gerakan. Alesané, nalika ngurangi sikil nalika meteng, bisa dadi cara sing salah. Aja nginep ing sadhuwure sikilmu lan mlaku-mlaku - aja lali yen iki bisa nyebabake kesehatane anak. Yen sampeyan lagi sibuk, coba ngalih saka sikil menyang sikil liyane, iki bakal nambah aliran getih.

Uga diparengake kanggo diet. Wanita sing ngandhut bisa ngurangi sikil dheweke kanthi spasm karo diet sing ora bener lan ora duwe nutrisi ing awak. Aja lali nglacak bobot sampeyan. Sawise kabeh, saben wanita, sing duwe posisi, menehi unsur sing perlu, kayata: kalium, magnesium, kalsium, vitamin B, lan anak mangsa dheweke. Mangan sethithik limang sayuran lan woh-wohan sedina muput, ngombe banyu sing luwih akeh - iki bakal mbantu nyaring ginjel lan mbusak unsur sing ora perlu saka awak. Nyoba ora mangan produk setengah mati lan pangan sing ngandhut macem-macem sup lan soya. Menehi pilihan kanggo kasunyatan sing ngandhut vitamin C lan E.

Apa yen aku njaluk kaviar nalika ngandhut?

Nalika otot pedhet dikontrak nalika nate ngandhut, disaranake sampeyan bisa narik lengen menyang ndhuwur lan bali menyang posisi asli. Yen sampeyan ngadeg, banjur nylempit lan angkat driji sikil, banjur pijet calves, smoothen iku entheng. Ing ngarep, sampeyan bisa nggunakake pad panas utawa ngetokake sikil ing ngisor banyu kanthi banyu anget, iki bisa mbantu sirkulasi getih. Sampeyan bisa nyelehake godhong kubis ing pedhèt, bakal mbantu ngresiki banyu sing luwih abot lan ngurangi kasangsaran. Padha kudu disuntak nganggo andhuk alus, nanging ora dicuci lan dilebokake ing kulkas nganti 10-15 menit. Bungkus sheet ing pedhet, tutup ndhuwur karo andhuk, ninggalake nganti wayahe nalika kubis ora dadi udan. Njaluk bantuan kanca-kanca, njaluk pijet sikil lan pedhut nganggo tangan loro saka ngisor nganti lutut, nggunakake lenga bayi.

Supaya kram kurang kerep, sawise mlaku-mlaku lan sadurunge arep turu kudu njaga sikil ing sadhuwure level awak, nempatake soko alus ing njero awak. Ngaso sak dawa, aja ngalahake dhewe. Coba ora ngliwati sikil nalika njagong, amarga iki ngatasi sirkulasi getih. Nggawe senam biasa kanggo wanita ngandhut - sampeyan bisa menehi pilihan kanggo aerobics banyu utawa nglangi, bakal bantuan kanggo nyuda lemes lan ease gerahmu.