Ritmo urip modern siap "saiki" hadiah kanggo wong kanthi bentuk stres , perang nglawan kang kudu diwiwiti saka menit pisanan. Sawise kabeh, dheweke bisa ngasorake wong kasebut.
Cara nyerang stres
Ana akeh cara lan macem-macem cara kanggo ngadhepi stres. Ayo kita waca babagan iki luwih rinci:
- Senyawa saged kathah. Psikologi nyatake yen sampeyan eseman, otak wiwit ngasilake hormon kortisol minangka respon, lan iki ing perang nglawan stres nduweni peran penting. Sawise kabeh, otakmu meruhi eseman, minangka sinyal yen sampeyan kabeh sehat, saengga, luwih apik. Mangkono, sampeyan bisa nelpon swasana ati banget ing tingkat subconscious.
- Ngaso iku kadhangkala, kaya ora tau, kanthi cara, ing urip sing sibuk. Mungkasi tekanan saka njaba ing awak. Bukak alam, njupuk luang aktif.
- Analisis kesalahane sing kepungkur lan cobanen ora kanggo nyedhaki situasi sing bisa nyebabake gangguan mental.
- Enrichment karo vitamins. Stress ngresiki kabeh pasukan sing metu saka awak, saingga aturan utama pertempuran kasebut yaiku kanggo njaga efisiensi kanthi mangan panganan sing jenuh karo vitamins (asu mawar, apel, ati ayam, woh-wohan garing, iwak, tomat, lan liya-liyane).
- Yoga. Kanthi bantuan, sampeyan bisa ngendhokke, lan ngerti dhewe, nguatake otot. Ora bakal akeh meditasi : nutup mripatmu, alon-alon lan ambegan jero lan exhale.
- Produk sing bisa nambah swasana ati bakal dadi kanca sing setya ing perang iki. Asisten tanpa kasempatan - serotonin, hormon kegenengan, sing ana ing coklat, pisang, almond, lan liya-liyane. Penting kanggo matesi intake panganan lemak, gula lan kafein.
- Obrolan sing ati-ati-ati uga bisa ngredhakaké tension. Sawise kabeh, kadhangkala, kanggo nggoleki masalah saka sisih liyane, mesthine bisa ngomong babagan.
- Kaku marang stres. Aneh banget, nanging ngowahi awak menyang kahanan sing ora ngepenakke anyar, sampeyan njaluk nyisihaken apa sing mangan sampeyan. Dadi, jinis stres anyar iki bisa dadi padusan, olahraga ekstrim, akupunktur.
- Aja lali olahraga. Ora mung mbiyantu awak ngatasi stres, nanging uga nyiapake kanggo macem-macem pengaruh emosional. Ora masalah pakaryan sing dipilih: mlaku, sepedha, lan liya-liyane. Wigati dicathet yen entuk manfaat paling gedhe saka latihan siklis, mbutuhake pengulangan (contone, mlaku). Akibaté, denyut jantung luwih murah, tingkat tekanan darah mudhun, lan tension otot mudhun saben menit. Ing wektu sing padha, pelajaran kasebut cukup kanggo njupuk wektu 30 menit, nganti 20% nurunake tingkat stress emosional.