Kelainan ing kelainan yaiku kelainan serius sing bisa ngganggu fungsi fisik, mental, sosial lan emosi sing normal. Saben uwong kepengin ngerti persis apa sing bakal ditindakake nalika turu, lan langkah-langkah apa sing bakal ditindakake. Sawise kabeh, 50% kabeh wong diwasa lagi ngalami gangguan turu ing sawetara titik ing urip. Lan ahli durung ngerti kabeh alasan lan tumindak riset ngapa gangguan turu .
Kelainan Tidur - Nimbulaké
Gangguan bedah bisa nyebabake beda, nanging ing paling kasus, kelainan kaya iki ndadekake masalah kesehatan:
- Alergi, colds lan penyakit infèksi saka saluran napas ndhuwur bisa nggawe napas angel ing wayah wengi. Ora bisa nglangi liwat irung sing nyebabake masalah karo turu.
- Nocturia, utawa nglangi ing wayah wengi, ngganggu turu, nyebabake sampeyan tangi kaping pirang-pirang ing wayah wengi. Kegagalan lan panyakit hormonal sistem genitouriner bisa nyebabake masalah iki, ing ngendi wae - dadi kesempatan kanggo ngarahake menyang spesialis.
- Stress lan kuatir duwe pengaruh negatif marang kualitas turu. Nightmares, ngandika ing ngimpi lan ngantuk, sing nyebabake, nganggu turu lan ngganggu istirahat.
- Nyeri nemen complicates proses ngaso asleep. Dheweke bisa tangi. Penyebab umum saka pain terus-terusan:
- arthritis;
- sindrom keletihan kronis;
- fibromyalgia (nyeri otot);
- penyakit radang usus;
- nyedhaki ngelu ;
- terus-terusan sakit ing pérangan ngisor.
Tanda saka gangguan turu
Gejala kasebut beda-beda gumantung saka tingkat severity lan jinis sindrom gangguan turu. Padha bisa beda-beda nalika kelainan turu minangka akibat saka gangguan liyane ing awak. Nanging, pratandha umum saka gangguan turu kalebu:
- kangelan karo turu;
- turu intermiten;
- kelangan dina;
- kepengin banget kanggo njupuk turu ing wayah awan;
- irritability;
- kegelisahan;
- masalah karo konsentrasi perhatian ;
- depresi.
Akibat kelainan turu
Saben uwong ngerti carane mbebayani Insomnia, lan carane bisa mengaruhi swasana ati lan kesejahteraan fisik sak dina. Nanging iki ora kabeh konsekuensi saka kelainan turu - mengaruhi:
- katon;
- seksual;
- memori;
- kesehatan;
- lan sanajan ing bobot awak.
Konsekuensi lan kasengsaran serius, anjog menyang kakehan ngaso:
- Ngantuk iku salah sawijining panyebab kacilakan. Kelainan nyenyet iku ancaman kanggo safety umum ing dalan. Ngantuk lumbar reaksi kanthi cara sing padha kaya nyopir nalika mabuk. Ngantuk awan banget mundhak jumlah kacilakan ing papan.
- Turu nduweni peran penting ing proses mikir lan sinau. Kurang turu ngobong fungsi kognitif saka wong - nyuda konsentrasi, konsentrasi, nuwuhake proses belajar. Siklus turu sing beda penting kanggo "nggawe" kenangan ing atine - yen sampeyan ora turu, sampeyan ora bakal bisa nglalekake apa sing sampeyan mangerteni lan ngalami ing dina.
- Masalah karo turu nyuda libido lan kapentingan ing jinis wanita lan priya. Wong sing nandhang tenggorokan sing nyedhiyakake nyebabake masalah pernafasan duwe level testosteron sing ora normal.
- Gangguan saré bisa berkembang dadi negara depresi liwat wektu. Gangguan turu sing paling umum, insomnia, nduweni asosiasi sing kuat karo depresi, amarga iku minangka salah sawijining gejala penyakit sing sepisanan. Depresi lan insomnia saling njaga - sing nyebabake turu nandhingake akibat saka depresi, depresi - ndadekake angel dadi turu.
- Kurang turu ngasilake kasunyatan sing kulit dadi kusam, ing mripat katon bunderan peteng. Kasunyatan yen nalika ana kurang turu, awak ngasilake luwih cortisol, hormon stres, bakal ngancurake kolagen kulit, protein sing tanggung jawab kanggo elastisitas.
- Kurang kurang turu hubungane karo napsu tambah, lan minangka akibat saka obesitas. Peptide ghrelin ngrangsang keluwen, lan sinyal leptin saraf ing otak, suppressing appetite. Periode nyuda sing nyuda jumlah leptin ing awak, nambah tingkat ghrelin. Mulane - rasa rasa lapar sing dhuwur ing wong sing turu kurang saka 6 jam sedina.
- Kelainan sawan ing wong diwasa ndadekake interpretasi acara. Masalah karo turu mimpin kanggo ora bisa nggawe pengadilan sing kuat, kanthi tepat nentokake situasi lan akal tumindak miturut kahanan. Sampeyan bisa nyebabake lingkungan hidup sing profesional lan pribadi.
- Gangguan sleep inggih punika ancaman kesehatan, resiko penyakit kaya:
- serangan jantung;
- arrhythmia;
- hipertensi;
- stroke;
- diabetes lan liyane.
Kelainan ngantuk - jinis
Jenis kelainan turu kabeh variasi saka pelanggaran sing ana hubungane karo fenomena iki. Iki kalebu ora mung masalah karo turu, nanging uga rasa ngantuk, maneka warna manifestasi ing impen - umpamane, gnashing untu utawa moaning, lan malah gangguan saka rencana neurologis - narcolepsy, fitur khusus sing ora bisa dikendhalekake ing wayah awan. Ana akeh jinis gangguan turu.
Kelainan turu lan wakefulness
Pelanggaran tidur lan wakefulness punika rasio ora nyukupi saka jumlah jam sing ngginakaken ing negara-negara iki. Turu lan wakefulness bisa ilang amarga macem-macem alasan:
- pindah;
- owah-owahan zona wektu;
- owah-owahan jadwal karya;
- konsumsi kopi berlebihan;
- Recovery awal utawa pungkasan mundur.
Apa hipersomnia?
Hypersomnia iku sawijining kondisi sing bisa ngalami rasa ngantuk. Malah sawise turu dawa. Jeneng liya kanggo kelainan iki yaiku ngantuk awan sing gedhe banget, utawa hypersomnia awan. Sampeyan bisa:
- utamané (minangka sawijining penyakit);
- sekunder (amarga kelainan liyane lan minangka salah sawijining gejala).
Penyebab hipersomnia sekunder bisa dadi penyakit ing ngisor iki:
- apnea ngaso (mungkasi kontraksi ambegan);
- Penyakit Parkinson;
- gagal ginjal;
- sindrom fatigue kronis .
Hypersomnia ora kelainan kaya narcolepsy, sing minangka penyakit neurologis lan luwih abot sing nyebabake turu sing ora bisa diprediksi sadina-dina. Wong sing nandhang sangsara saka hypersomnia bisa terus tangi dhewe, nanging padha kesel.
Apa Insomnia?
Sindrom insomnia nuduhake ora bisa turu lan turu, utawa kanthi tembung liya yaiku insomnia sing menowo. Sampeyan bisa disebabake dening:
- owah-owahan zona wektu;
- kaku lan perasaan;
- kegagalan hormon;
- masalah karo pencernaan.
Insomnia bisa dadi gejala penyakit liyane. Insomnia ngaruhi kesehatan lan kesehatan sakabèhé, kualitas urip, nyebabake masalah kayata:
- depresi;
- irritability;
- gain bobot;
- rusaké karya lan prestasi sekolah.
Insomnia arupa fenomena sing umum banget, babagan 50% kabeh wong diwasa ngalami ing sawetara titik ing urip. Kelainan nyedhaki kaya iki ndadekake wanita lan wong tuwa luwih kerep. Insomnia dipérang dadi telung jinis;
- Nemen . Kanggo paling sethithik sak sasi.
- Berkala . Iku kedadeyan karo interval ing wektu - periode.
- Transisi . Nganti 2-3 bengi, asring digandhengake karo owah-owahan zona wektu.
Apa parasomnia?
Paramsomnia minangka jenis gangguan tidur sing nyebabake obahe lan prilaku ora normal ing sleeper. Contone:
- sleepwalking;
- ngandika ing ngimpi;
- ngalembana;
- ngipi elek;
- kencing incontinence;
- untu mecah lan rahang clenching.
Kelainan nyuda - perawatan
Gumantung ing jinis lan sabab, cara bakal beda-beda, uga carane ngobati gangguan turu. Biasane, perawatan kelainan turu minangka kombinasi prosedur medis lan owah-owahan gaya urip. Pangaturan ing diet lan regimen saben dina bisa nambah kualitas tidur. Sawetara saran pakar:
- Tambahake sayuran lan iwak ing diet, ngurangi konsumsi gula.
- Mlebu kanggo olahraga.
- Nggawe lan njaga mode turu sing konstan.
- Ngombe kurang sadurunge arep turu.
- Aja ngombe kopi ing wayah sore.
Obat kanggo gangguan turu
Awet banget dokter menehi resep pil kanggo gangguan turu. Sampeyan bisa:
- pil ngaso (konsultasi karo dokter sing wajib);
- aditif saka melatonin (hormon epifisis, regulator irama diurnal);
- antihistamin, yen kelainan turu digandhengake karo alergi;
- antipiretik sajrone ngendhog, sing nyebabake masalah turu.
Saliyane kanggo ngobati, dhokter bisa nyaranake nggunakake:
- piranti pernapasan (biasane ing kasus apnea, nahan kontraksi pernapasan luwih saka 10 detik ing ngimpi);
- lan kapy kanggo nyegah untu grinding lan rahang clenching.
Kelainan ngantuk - obat-obat rakyat
Aja nglirwakake lan obat-obatan, yen ana masalah karo turu - ing terapi komplit kasebut menehi asil positif. Contone, decoction of verbena ing kasus gangguan turu, bakal mbiyantu normalake sirkulasi getih lan tenang, sing ndadekake gampang gampang turu. Properti sing padha dikenal minangka tanduran liya:
- valerian;
- motherwort;
- chamomile;
- St. John's Wort.
Uga, ing kasus gangguan turu, dianjurake kanggo ngombe jus ceri, amarga minangka sumber melatonin, sing mbantu nyegah siklus lan ngaso, "nyinkronake" biochase manungsa. Masalah karo nglangi bisa ditanggulangi kanthi resep kaya asu panas karo madu.
Turu titik kanggo insomnia
Dipercaya yen rangsangan poin tartamtu mbenakake imbangan energi. Ngobong tidur bisa mbenerake manipulasi prasaja kanthi massaging titik tartamtu ing awak:
- Titik ana ing antarane alis.
- Zona ing bagian mburi sikat antarane jempol lan driji.
- Titik ing pundhak lobes.
- "Macquar Whirlwind".