Apa sing kudu dadi jatah nursing?
Sembarang kasus abnormal ing menu kanggo ibu sing nambani bocah sing bayi bisa nyebabake kekurangan vitamin lan trace elements, lan uga bisa nyebabake kondisi bayi sing umum. Minangka nalika ngandhut, ibu kudu mematuhi prinsip sing padha nutrisi sehat lan seimbang.
Mangkono, menu wong wadon sing nyusoni kudu kaya jumlah protein ing sajian panganan sing dikonsumsi ora kurang saka 2 g kanggo saben kilogram bobot, lemak - 130 gram saben dina, lan karbohidrat nganti 500 g Sumber kasebut, pisanan, iwak utawa daging, sing paling sethithik 200 g saben dina. Aja lali bab unsur tilak, sing utama yaiku kalium lan kalsium. Mulane, ing menu ibune sing nyusoni, kanthi nutrisi sing tepat, utamane sawise melahirake, susu lan produk laktat kudu kalebu. Mulane, ibu sing nyusoni mung kudu ngombe nganti setengah liter susu saben dina, utawa mangan kira-kira 150 g keju cottage. Uga sumber protein sing apik, saengga perlu ing menu ibu sing nyusoni, yaiku keju lan endhog pitik.
Panganan lengkap ing menu ibu sing nyusoni kudu ngemot woh-wohan sing dadi wigati banget. Ing dina iku bisa mangan nganti kilogram. Ing kasus iki, perlu ngilangi saka woh-wohan jeruk menu, sing duwe alergenicitas dhuwur. Produk kasebut minangka sumber utama vitamin. Nanging, gandum lan glepung kudu diwatesi. Yen wanita ora bisa mangan panganan tanpa roti, banjur luwih apik kanggo ngganti roti gandum ing roti rye.
Fitur nutrisi nalika nyusoni
Ana statement sing ora bener yen wong wadon sing lactating kudu terus monitor volume cairan kang diombe, kasunyatan iki nduweni efek langsung marang lactation . Iki misconception. Jumlah susu sing diprodhuksi gumantung banget marang jumlah prolaktin hormon ing awak. Mulane, aku ora pengin ngombe liwat - ora worth iku. Nanging, kurang perlu.
Sembarang cairan panas sing wis diombe 15 menit sadurunge dipangan nimbulaké buru-buru susu, i E. volume kasebut ora nambah, nanging bayi dadi luwih gampang kanggo nyedhot dhadha, lan dheweke kurang gelem ngerteni.
Kanggo nutrisi sing tepat, saben ibu lactating kudu nggawe dhasar kanggo minggu sadurunge. Dina iki, ana akeh tabel kanthi menu sing enak kanggo ibu sing nyusoni, sing dicithak saben dina, sing ndadekake banget tugas wong wadon. Dadi, wanita bisa milih skema diet sing luwih disenengi, lan ngetutake. Menu sing disedhiyakake saka ibu sing nyusoni bisa katon kaya iki:
| Dina minggu | Sarapan esuk | 2 sarapan | Cemilan sore | Nedha awan | Nedha bengi |
|---|---|---|---|---|---|
| Senin | teh tèh kanthi fruktosa | buckwheat bubur ing banyu karo lenga kembang | baby fruit puree | sup karo bihun (bawang, wortel, jagung, bihun); Brokoli digodhog karo lenga zaitun; daging sapi sing digodhog | lazim vareniki karo krim sing ora nguntungke; apel panggang karo currants |
| Selasa | kefir; cookie biscuit | bubur oat karo wiji kembang lan lenga lenga | apel panggang ing adonan | sup karo bakso (daging sapi); beras karo sayuran rebus (bawang, wortel, parsnips, celery) | pudding saka sayuran karo beras sing didhewek (cauliflower, bawang, waluh, endhog, semolina); nggodhok kalkun |
| Rebo | teh herbal; roti ireng lan butter | beras karo lenga zaitun lan keju grated | wanita sing fermentasi; cookie biscuit | sup karo brokoli (bawang, wortel, kentang, brokoli, sayuran, minyak nabati); steam turkey chops; salad beet karo prun lan lenga lenga | godhok sayur; terwelu rebus ing krim sing ora nguntungke |
| Ana | wanita sing fermentasi; homemade homemade | godhok sayur; endhog pitik | casserole curd with cherries; teh tèh kanthi fruktosa | Sup, buckwheat sup karo lenga zaitun; terwelu rebus karo bawang; salad seger wortel | jagung macaroni; nggodhog ilat |
| Ana | yoghurt alami; banana | mashed kentang (ing banyu, karo lenga sayur-sayuran); turki rebus | infus asu mawar; krupuk | sayur sup karo manga (bawang, kentang, celery, kacang polong, parsley) karo butter; endhog puyuh; salad beetroot karo lenga zaitun | buckwheat; kelinci sing dibakar; timun salted (sawetara irisan) |
| Sabtu | apples dipanggang nganggo kayu manis | bubur bubuk ing banyu kanthi wiji waluh lan peaches pepe | kue keju uap | beetroot ing banyu (bawang, wortel, kentang, beets, sayuran) karo krim sing ora nguntungke; nggodhok kalkun | Olivier (kentang, wortel, kacang polong ijo, kalkun, endhog, timun irisan asin), nganggo krim sing ora nguntungke; celery salad karo lenga kembang |
| Minggu | ngombe saka chicory tanpa aditif; roti karo butter lan keju | porridge; potongan uap; sayuran seger karo krim sing ora nguntungke | kefir; cookie biscuit | sayur sup (bawang, wortel, akar celery, kentang, brokoli) karo lenga zaitun; bakso saka daging sapi karo beras | ayam goreng; salad wortel seger lan apel |
Piranti sing ditampilake ing meja mung conto menu kanggo ibune sing nyusoni. Saben wong wadon bisa nggawe dhewe menu dhewe, adhedhasar pilihan lan rasa.
Sampeyan uga kudu nyebut babagan menu pesta sing diarani ibu sing nyusoni. Bisa uga kalebu produk sing ibu biasane ora digunakake, nanging nomer kasebut kudu diwatesi kanthi ketat.