Ibu nyusoni terus nggarap loro. Mom enggo bareng karo nutrisi bayi, uga vitamins lan mineral sing nglebokake awak. Penting banget kanggo nguripake asupan kalsium sing cukup nalika laktasi.
Kalsium minangka basis saka jaringan kaku. Uga melu proses pembekuan getih, tanggung jawab kanggo kekuatan kapal lan nindakake akeh fungsi liyane. Kita kabeh ngerti carane kalsium perlu kanggo bocah-bocah , nanging uga penting kanggo ibu uga.
Kurang calcium ing awak sajroning lactation lan ora mung ndhelikake ing macem-macem gejala:
- nyeri nyeri;
- kuku brittle;
- rambute kurang kuwat;
- rashes ing kulit;
- crumbles teeth;
- cepet tuwa kulit, lan luwih akeh.
Utamané perlu kanggo kalsium ing awak wanita sing ngandhut, lan uga nalika lactation, mundhak. Asupan kalsium saben ibu sing nyusoni watara 1500 mg, dosis sing biasa kanggo wong diwasa kira-kira 1000 mg.
Sawise kabeh, kabeh wektu dipangan, ibuku enggo bareng kalsium karo bayi. Kanthi nyegah kalsium ing awak bayi, komplikasi ing ngisor iki bisa kedadeyan:
- rickets;
- teething;
- kram ing tangan;
- karies dental awal lan liyane.
Umumé percaya yèn produk kalsium paling sugih yaiku susu lan produk susu sing asem. Nanging, ing susu lan curd lemak ngemot lemak sing ngganggu penyerapan kalsium. Dadi, contone, nalika nggawe keju kottay, paling kalsium tetep ing serum.
Ana uga produk sing ngganggu penyerapan kalsium ing awak kita. Iki kalebu: sorrel, sereal lan bayem. Uga, kanggo ngumbah kalsium metu saka awak kaya ombenan kaya teh lan kopi. Nanging, sing pisanan ing daftar wong sing ora duwe kalsium cukup, yaiku perokok sing mili. Mulane, sajrone lactation, wong wadon kudu kanthi ati-ati anggone nganggo produk, minuman lan, utamane, rokok.
Kalsium paling akeh ing produk panganan kaya wijen, nanging wijen uga dianggep minangka alergen kuat, saengga kudu digunakake kanthi ati-ati ing wektu laktasi. Akeh kalsium ngandhut koloni putih, brokoli, keju keras lan dilebur, sarden lan udang.
Preparasi kalsium kanggo perawatan bisa dibagi dadi telung klompok:
- monopreparasi, mung ngandhut uyah kalsium (conto: tablet kalsium glukonat -
karo lactation sampeyan bisa nggunakake); - Preparation gabungan, vitamin D lan mineral liyane ditambahake kanggo kalsium (contone: calcium D3-ni-comed - nalika lactation iku mbuktekaken banget apik);
- multivitamin, kang kalebu kalsium.
Asupan kalsium sajrone laktasi dianjurake supaya bisa ditindakake ing pengawasan lan miturut resep dokter, minangka kalsium sing kaluwihan diisi karo konsekuensi negatif. Kajaba iku, ana contraindications kanggo njupuk tablet kalsium lan nyusoni, contone, Gagal ginjel utawa urolithiasis.