Kanthi suwé saka selesma, luwih lan luwih asring kita diatasi kanthi swasana ati sing ora becik, pangurang kekuatan, keletihan, melankolis, ngantuk ... Kita nyebut negara iki mung minangka depresi mangsa. Dadi, kita ngerti mungsuh sacara pribadi! Nanging saiki pitakonan iki muncul, kepriyé kita bisa nglawan? Ing kasunyatan, ora angel yen sampeyan ngerti apa sing nimbulaké penyakit iki.
Ing kasus iki, kita ngomong babagan penyebab biologis. Iku karakteristik ora mung kanggo manungsa, nanging uga kanggo organisme urip liya. Ora ana rahasia yen meh kabeh tetanduran ngowahi sandhangane karo kedadeyan selesma lan mboko sithik. Kewan padha karo cara sing padha. Supaya wong, supaya ngomong, kanthi cara dhewe "tumiba ing hibernasi."
Kabeh kita ing mangsa iki supaya ora cukup srengenge lan cahya. Utamane wis dirasakake ing wulan Februari, nalika saham optimisme wis metu lan kita nganti bisa spring. Apa bisa nyingkirake depresi mangsa? Lan apa sing perlu?... Kanggo perjuangan karo mungsuh, luwih becik kanggo nggawe kanca karo wong! Coba seneng-seneng karo kahanan kaya mengkono, lan sampeyan bakal langsung ndeleng asil.
Carane uwal saka depresi ing mangsa?
Ing mangsa, sampeyan bisa nindakake akeh prasaja lan nyenengake: maca buku, menyang bioskop, nonton film, dilapisi selimut sing endhas ... Utawa mungkin sampeyan wis kepengin sinau babagan nyetak, ngresiki utawa nyulam? .. Iku wektu sing paling apik kanggo ngleksanakake rencana lawas!
Uga, sampeyan diwenehi perhatian kanggo macem-macem kegiatan olah raga: wiwit esuk mlaku ngliwati taman, terus kelas ing klub fitness lan pungkasan karo resort ski ... Paling efektif ing kasus iki bakal latihan fisik ing udara seger. Mangkono, sampeyan ora mung bakal nyingkirake musim dingin, nanging nyiapake angka kanggo musim panas sing ditunggu-tunggu.
Carane ngatasi depresi ing omah?
Yen ora ngetung cuaca ing njaba jendhela, dina iku ora dadi sing paling sukses - ana keputusan sing bener. Jedhing panas karo lengo aromatik lan herbal sadurunge arep turu bakal nyuda stres lan ngendhokke sawise dina sing angel. Umumé, kita maringi pitutur marang sampeyan supaya aroma lampu lan kabeh jinis lilin aromatik ing mangsa - iki bakal menehi rombongan mangsa positif khusus ing omah sampeyan. Uga, aja nyalahake dhewe bab-bab sing nyenengake kaya tuku selendang anyar, botol lenga utawa sepasang sarung tangan liyane. Kéwan-kéwan cilik iki bakal nyenengake sampeyan lan bakal seneng sampeyan luwih saka siji dina mangsa.
Mesthi, aja lali babagan dietmu. Begjanipun, ing dinten-dinten kita wonten ing toko lan supermarket kathah pangan ingkang saé lan sehat. Nrenyuhake sayuran lan woh-wohan sing warni sing bakal mbantu ngatasi kekurangan vitamins ing awak. Migunani uga dadi iwak lemak: mackerel, salmon, sardine, lan liya-liyane.
Elinga endhog nutrisi - kacang. Grecian, cedar, hazelnuts, kacang almond, kacang, pistachios, cashews - pilih kanggo saben rasa.
Saliyane apik kanggo diet mangsa yaiku asupan vitamin A, D, E, lan uga komplikasi asam lemak omega-3 ing kapsul.
Kajaba iku, sampeyan bisa ngusulake dhewe karo sawetara jenis panganan, lan malah luwih apik - yen sampeyan cook dhewe. Sampeyan mung bisa mbayangake carane kulawarga bakal seneng karo perawatan kasebut.
Lan ya, mesthi, aja lali babagan wong sing cedhak karo sampeyan. Ngluwihi luwih akeh wektu karo wong tuwa, anak, bocah-bocah sing tresna, kanca ... Menehi perawatan, perhatian, kehangatan, katresnan lan eseman, lan dheweke, kaya sing dikenal, "ora bakal bali maneh."
Elinga yen kita nggawe swasana ati dhewe.
Kita pengin sampeyan seneng lan seneng urip kapan wae taun!