Ing irama modern, kadang ora menehi kesempatan kanggo ngaso. Wong mlaku-mlaku nggoleki impen , lali babagan kesehatane dhewe, jiwa. Saben dina, sampeyan "disambut" karo kahanan sing ora bisa ditindakake, nunggu giliran sabanjure nasib. Ngono, sampeyan bakal nyoba ngendhokke? Nanging sampeyan ngerti carane ngurangi tension gemeter, ngilangi awak saka keruwetan masalah saben dinten?
Carane ngurangi tension syaraf kuwat?
- Nalika sampeyan nesu, sampeyan nguciwani saben sel awak sampeyan. Apa sampeyan ngerteni manawa bebendune murka nyebabake sampeyan gumeter kabeh awak? Ing kasus-kasus sing paling umum, wong ora ngidini emosine metu, ing ngendi lan ketegangan kuwi muncul. Nanging negatif kudu diwiwiti ora ing lingkungan sampeyan, nanging ing pribadi. Praktikake latihan ing ngisor iki: kanggo 5 menit, clenching untu, menehi bledosan kanggo nesu, sounding liwat swara saka "Y".
- Sing kanggo meditasi wis dadi aktivitas saben dina, konfirmasi pangaruh positif marang urip manungsa. Yen sampeyan isih ora duwe wektu kanggo aktivitas kasebut, kadhangkala mung konsentrasi ing napas dhewe, mbuwang kabeh pikiran sing ora perlu. Saiki sampeyan kudu ngerti dukane nalika sampeyan lagi ngrasakake, swara apa sing diprodhuksi ing wektu sing padha. Elinga yen ing wayahe ora ana wong ing kamar kajaba sampeyan lan ambeganmu.
- Kanggo wong-wong sing kasengsem kanthi cepet apa sing bisa narik stress, teknik "Minute of conversation on the gibberish" bakal cocok. Saben uwong ngerti pseudo-basa iki wiwit cilik. Jinis topeng sing dilebokake ing pasuryan sampeyan, nyatake negara sampeyan mental. Mungkasi kaku, nyedhiyakake babagan 10 menit kanggo obrolan kaya kasebut kanthi cepet.
- Nambah kesehatan kanthi ngisor iki. Pijet sikilmu ing ambane. Gendhut rada sithik ing dhengkul. Sethithik, ramping menyang lantai, perasaan carane saben bagean saka bukit mbengkongaken. Aran sing gemeter. Ngerti yen iki minangka tandha ngleksanani latihan sing bener.