Bad iku aktor, sing ora kuwatir babagan kinerja. Wacana iki ora mung relevan kanggo perwakilan profesi umum, nanging uga kanggo wong-wong saka kabeh umur, jinis kepribadian lan karakter. Ora masalah yen sampeyan wong sing kuwat utawa duwe karisma sing ayu, ing urip ana moments kaya saka asuransi kasebut ora kasedhiya. Lan yen sampeyan wis ana ing kahanan kasebut, iki ora ateges menawa wedi ora bakal ngrebut, ngulang maneh. Mulane iku penting kanggo ngerti carane njaluk nyisihaken saka kasenengan ing wektu lan njaluk sampeyan bebarengan.
Carane supaya excitation?
Ing sawetara kasus, rasa kasenengan minangka akibat saka rasa wedi. Kekuwatan lan kahanan sing ora mesthine bisa nyegah wong kanthi kebak kamampuan lan potensial. Konsekwèn, minangka aturan, ora puas karo urip, tuduhan wong liya ing kegagalan dhewe lan malah depresi. Sepira kerep ana rasa wedi marang public speaking, guritan ing ujian utawa kekerasan sajrone wawancara sing diputer peran fatal lan wong sing dicemoake kesempatan kanggo mbuktekaken kawruh, skills lan talenta sing bener? Contoh kasebut ditemokake ing saben langkah. Mulane ngerti apa sing perlu dilakoni nalika nguwatirake ora mung bisa nggawe wong luwih yakin, nanging uga duwe dampak gedhe babagan carane urip bakal berkembang.
Kabeh kuwatir kita cukup gampang diilangi kanthi bantuan teknik lan latihan khusus. Ayo ditimbang kanthi luwih rinci babagan carane nyingkiri kasenengan ing kahanan sing beda:
1. Carane ngatasi kasenengan sadurunge kinerja? Masalah iki ora mung relevan kanggo tokoh masyarakat, nanging uga kanggo wong sing pisanan ketemu karo para penonton:
- yen sampeyan wis nyedhaki pemandangan, deleng wong sing lungguh ing bale. Coba bayangake yen saben-saben sampeyan uga wedi terus ing panggung. Lan ora ana gunane. Lan sampeyan duwe informasi kanggo wong sing bisa migunani lan migunani. Iki kapercayan dhewe prasaja bakal mbantu sampeyan tuwuh ing mata dhewe lan aran penting sampeyan. Lan banjur wedi alon-alon bakal kacilakan;
- carane nyingkiri kasenengan, yen sajrone ucapan sampeyan mulai nggalejet, utawa sampeyan ora duwe cukup udara, coba njupuk ambegan jero lan exhale kaping pirang-pirang sadurunge wicara sabanjure. Air ing inspirasi kudu rampung ngisi paru-paru, lan ing exhalation tanpa remnant kanggo metu saka paru-paru. Sampeyan uga bisa nyedhot liwat siji nostril, lan ngetung liwat sing liya. Ngenalaken ing napas dhewe bakal mbantu nyingkirake pikirane sing negatif lan menarik;
- amarga kanggo ngatasi kuatir kerep disebabake dening tingkat tambah adrenalin ing getih, sampeyan kudu mbantu awak kanggo proses kasebut sanalika bisa. Sing sajrone kinerja jantung ora "metu" saka dodo, utawa ora dilebokake karo panggonan lan "hamstring ora guncang" sampeyan kudu nindakake sawetara latihan fisik. Contone, ngapusi, mlaku utawa kaping pirang-pirang kanggo njeblug. Yen iki ora bisa, banjur nganggo ekspresi wajah bakal mbantu. Mbangun macem-macem pasuryan lan grimaces, meksa otot ing pasuryan kanggo bisa.
2. Carane mbusak kasenengan sadurunge ujian, rembugan utawa wawancara? Kabeh telu kahanan kaya mangkono, adoh, ing saliyane teknik kasebut, sampeyan bisa nyoba lan nambah kapercayan dhewe kanggo njawab pitakonan sing angel:
- coba mangerteni apa sing pancen njalari wedi lan kekerasan ing awak. Yen iki minangka wawancara utawa ujian, sing paling akeh wedi wektu kasebut digandhengake karo rasa wedhi, ngeksploitasi awak dhewe ora kompeten lan nyenengake banget kanthi yakin;
- carane ngatasi kegirangan, yen sampeyan wis mutusake apa sampeyan scares dadi? Coba tundhuk prilaku sampeyan ing ngarep! Kanggo maksud apa wae pitakon sampeyan kudu duwe guyon ing cadangan, pitakon respon utawa mung eseman sing kudu ditindakake. Ingkang paling penting, ora bakal bisu lan ora wedi ngomongake salah.
Elinga yen sampeyan ora bisa ngrampungake kahanan kaya yen urip sampeyan gumantung saka iku. Sampeyan ora bakal mandheg yen sampeyan ora lulus ujian iki utawa entuk proyek iki. Ngganti sikap sampeyan kanggo sampeyan. Lungaa menyang kanca-kancane, banjur sampeyan bakal yakin manawa ora ana apa-apa sing bisa ngalami kacilakan.
Situasi apa waé, sampeyan bakal ngerti apa sing kudu dilakoni sajrone kesenengan sing kuat. Supaya bisa nglindhungi dhewe luwih, aja dadi kesengsem sinau ing ngarep: grimacing ing ngarep cermin, nemtokake dhewe ing ngarep penonton, latihan phrases kunci sing bakal sampeyan ucapake ing wawancara. Latihan sugih kuwi bakal ngajar sampeyan ngenali awak, gerak-gerik lan ekspresi wajah. Ing kahanan nyata, awakmu bakal ngeling-eling carane kudu tumindak lan menehi kapercayan, sing tegese pitakonan carane ngatasi kesenengane ora bakal dadi relevan kanggo sampeyan.