Akeh wong nelpon depresi malah mung swasana ala, nanging nyatane makna istilah iki luwih serius. Depresi iku negara sing nandhang sengsara nalika aktivitas mental mudhun lan kelainan somatik kedaden, umpamane, masalah turu, konstipasi, arrhythmia, rasa napsu, lan liya-liyane. Yen sampeyan duwe depresi nyata, sampeyan kudu takon karo terapis.
Carane ngredhakaké depresi?
Yen sampeyan takon dhokter, sampeyan bakal menehi sampeyan psikoterapi lan obat-obatan. Minangka aturan, angel kanggo wong-wong ing depresi jero kanggo ngontrol diri, lan perawatan intensif kaya banget migunani.
Minangka teknik psikoterapis, macem-macem metode bisa ditawakake, saka non-standar kanggo sesi lan latihan kelompok normal.
Carane mbusak depresi kanthi cara populer?
Yen sampeyan aran kekuatan kanggo menang depresi, sampeyan ora ana ing panggung paling jero lan bisa ngatasi negara kasebut kanthi bener. Kanggo iki, sampeyan kudu njupuk tindakan ing ngisor iki:
- Ngenali apa sing nyebabake kasangsaran depresi lan ngilangi faktor iki, utawa ngganti sikap sampeyan, nemokake pro;
- nambah uripmu, gerakan olahraga, minangka karya otot sing tentrem banget;
- nyawisake wektu sing paling akeh karo wong-wong sing dipercaya lan karo sampeyan bisa mbagekake masalah sampeyan;
- normalake tumindake saben dina - turu 7-8 jam sedina lan mangan 3-4 kali saben dina;
- saben dina, menehi setengah jam kanggo dhewe - njupuk bathi, ngrungokake buku audio, apa sing disenengi;
- nambah coklat diet, pisang,
sitrus, kacang - produk iki nyumbang kanggo produksi serotonin , hormon kegedhen.
Pitakonan babagan carane ngredhakaké depresi kanggo wong lan wong wadon wis ditanggulangi merata. Kanggo wong, iki biasane luwih angel, amarga setengah manungsa sing kuat ora digunakake kanggo nemokake perasaane.
Carane ngredhakaké depresi sawise pisah?
Sampeyan bisa mbusak depresi sawise pisahake kanthi cara sing padha karo liyane. Kanggo tumindak sing kadhaptar ing ndhuwur, sampeyan kudu nambah mung sing sampeyan kudu sepisan mikir kabeh sing kedaden, nampa kahanan lan ora ngupaya ngganti. Sawise iku, copot saka mripatmu apa wae sing bakal ngelingake sampeyan pasangan sampeyan, lan kuwatir supaya bisa waras kanthi cara anyar, malah luwih bahagia tinimbang sadurunge, lan ketemu partner sing luwih cocok.