Pregnancy yaiku wektu sing khusus lan penting ing urip wong wadon, sajrone nutrisi lan gaya urip sing sehat. Proses kelahiran lan pangembangan urip anyar ing awak wanita kudu mbutuhake asupan vitamin lan nutrisi sing tetep.
Kesehatan ibu lan vitamine mangsa kanggo wanita ngandhut bisa dipelajari saka saben gynecologist. Dokter nyaranake supaya njupuk vitamin sanajan ngandhut kandhutan. Gaya urip sing sehat, diet seimbang, penolakan saka kabiasaan ala lan vitamins, bakal mbantu nyiapake awak wong wadon kanggo periode urip sing cerah lan nyenengake.
Apa vitamins sing kudu ditindakake nalika ngatur ngandhut?
Nalika pasangan ngandelake anak, dheweke seneng banget kanggo nyiapake peran sing apik kanggo para ibu tuwane. Minangka aturan, yen ibu lan bapak mbesuke ora nandhang penyakit kronis, sampeyan bisa nyusun maneh dadi gaya urip sehat dhewe. Ana macem-macem vitamins sing cocok kanggo wong lanang lan wanita ing planning meteng. Sejatine, iki minangka kompleks vitamin sing ngemot dosis saben dosis sing perlu kanggo awak manungsa. Nanging, sing paling penting kanggo wong tuwané ing mangsa ngarep yaiku diet sehat. Sakbenere kabeh vitamin lan mineral bisa diduweni bebarengan karo produk ramah lingkungan. Peran penting ing perencanaan ngenani babagan meteng yaiku nyingkirake rokok lan alkohol.
Vitamin apa aku kudu ngombe sajrone ngandhut?
Kanggo perkembangan janin sing normal lan lengkap, ibu sing mbokmenawa perlu vitamin ing ngisor iki: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Kabeh zat kasebut wanita kudu ditampa saben dina lan dosis sing bener.
Farmakologi modern nawakake akeh kompleks sing ngemot tingkat vitamin saben dina kanggo wanita ngandhut kanthi rega sing beda. Ing macem-macem jinis iki angel kanggo nemtokake komplek vitamin sing paling apik kanggo wanita ngandhut, nanging saben ibu sing bakal teka kudu ngerti yen kabeh vitamin kanggo wanita ngandhut bisa didownload kanthi gratis.
Menehi apa vitamins kanggo wanita ngandhut sing luwih apik, sampeyan bisa kenal karo isi vitamin lan mineral ing kompleks vitamin-mineral, lan mbandhingake.
Isi vitamins lan mineral ing kompleks vitamin-mineral sing paling populer kanggo wanita ngandhut
Vitamin paling penting yaiku:
- Vitamin A. Vitamin A perlu nalika meteng kanggo kabentuk kanthi lengkap balung lan membran mukosa ing bocah. Isi iwak, sayuran, endhog, lenga;
- Vitamin saka kelompok B. Vitamin iki perlu kanggo perkembangan organ internal ing bayi. Kurang vitamin B6 sajrone meteng bisa nyebabake nambani sistem pangembangan. Ditemoni ing sayuran, roti, daging sapi;
- Vitamin C. Sampeyan perlu kanggo kekebalan awak ing bayi. Ditemukake ing woh-wohan lan sayuran;
- Vitamin D. Ngalangi pangembangan rickets ing bayi. Dosis vitamin D bisa diduweni dening cahya srengenge. Uga ditemokake ing iwak lan endhog;
- Vitamin E. Vitamin E kudu ditrapake sanajan ngrancang meteng. Vitamin iki nyuda kamungkinan keguguran. Ditemukake ing cereals, kacang, sayuran.
- asam folat (vitamin P). Vitamin iki utamané wigati kanggo wanita ngandhut ing trimester pisanan - kayata nguatake balung (kalebu vertebrata). Ana ing endhog, kacang buncis, sayuran.
Dosis vitamins A, B, C, D, E lan vitamin liyane nalika meteng
Minangka aturan, dosis vitamin kanggo wanita ngandhut ditemtokake dening dokter gumantung karakteristik individu. Nanging ana norma konsumsi vitamin sing ditetepake dening Kementerian Kesehatan kanggo kelompok populasi sing beda-beda. Norma dina saben vitamin, sing perlu kanggo wanita ngandhut, diwenehi ing meja.
Akeh sing nekani dokter milih prescribe ibu-ibu sing ana ing komplek vitamine, sing langsung ngemot dosis vitamine saben dina kanggo wanita ngandhut. Nanging solusi sing luwih apik yaiku nutrisi sing tepat. Yen sampeyan ngatur nutrisi kanthi bener, sampeyan bisa njaluk seger, gratis vitamin kanggo wanita ngandhut.
Amarga teknologi sing terus berkembang, para ibu sing bakal duwe kesempatan kanggo nampa informasi babagan vitamine ora mung saka dokter. Ing forum situs sampeyan bisa nemokake review babagan macem-macem vitamin kanggo wanita ngandhut lan ngerteni apa sing luwih apik.
Saben ibu mbesuk kudu ngerti manawa perawatan tetep kanggo kesehatan dhewe bisa nyedhiyakake bayi sing sehat.