Apa aku bisa ngubet?

Latihan gymnastic khusus ora ana gunane kanggo wanita ngandhut sing terus nuduhake gaya urip sing aktif, senadyan posisi "menarik". Sauntara kuwi, sawetara ibu sing mbiyen ora wani nindakake unsur-unsur gymnastic sajrone wedi nyiksa bayi.

Pengangguran paling gedhe babagan bocah-bocah wadon lan wanita, kanthi cepet ngenteni lair bayi, nyebabake lereng lan jenggot. Kangge, ing meh kabeh kompleks gymnastik unsur iki ana. Ing artikel iki, kita bakal nyoba kanggo mangerteni apa kemungkinan wanita ngandhut lan nyemplung, lan cara mlaku kanthi bener, supaya ora nyuda anak sing bakal teka.

Wanita bisa ngandhut jajan ing umur dini?

Mayoritas dokter lan instruktur kebugaran profesional nganggep iring-iringan lan olahraga squat ora cukup kanggo wanita ngandhut. Punika unsur-unsur gymnastik sing mbiyantu ibu-ibu sing bakal teka supaya njaga nada awak ing wektu nalika diwasa bayi, lan ing wanci luwih gampang nransfer proses lair lan bisa luwih cepet sawise melahirake.

Ing babagan ngandhut awal, sampeyan bisa nindakake latihan kasebut tanpa watesan apa wae, nanging mung amarga ora ana contraindications lan kondisi kesehatan wanita. Utamané, ora bisa mlengkung lan ngubengi manawa ana ancaman keguguran utawa kekurangan cervical-serviks.

Sanajan, sanajan ora ana contraindications, wanita sing ngandhut ora kudu melu ing lereng lan squats. Sampeyan kudu nindakake pakaryan kanthi lancar, tanpa nggawe gerakan sing cetha, lan ing proses latihan kanthi teliti, ngawasi kesehatan sampeyan.

Apa aku bisa tuku nalika trimester ke-2 lan ke-3?

Ing babak kapindho kapindho saka implementasine lereng kudu dibuang. Squats, ing tangan liyane, bisa digunakake nalika latihan, lan ing saben dinten. Dadi, yen wanita ngandhut kudu ngangkat obyek saka lantai ing wektu salajengipun, dheweke kudu njagong, nyebarake sikile, banjur alon-alon munggah.

Dadi, kudu ditemokake yen tummy saka ibu sing bakal teka, sing kanthi cepet berkembang ing separo kapindho, bisa ngganggu koordinasi pergerakan dheweke lan nyegah distribusi sing tepat. Mulane, nalika ing jangkoan ing trimester kaping 2 lan ke 3, sampeyan kudu nyolong tembok utawa barang sing dipercaya liyane.

Wiwit ing minggu 35, luwih becik kanggo mbatesi aktivitas fisik sing sethithik, saéngga ora nyebabake wiwitan nalika lair prematur. Dadi, iki ora ateges yen wong wadon sing ngandhut kudu tetep turu ing kabeh wektu nganti dheweke lair. Sanadyan, beban moderat, kalebu squat alon, bakal mbantu ngiyataken otot-otot ing panggul lan ngurangi beban ing geger ngisor lan ngisor.

Mangkono, jawaban kanggo pitakonan, apa sing bisa tuwuh nalika ngandhut, bakal positif. Sajrone kabeh wektu nunggu bayi, tanpa anané contraindications, ora mung bisa kanggo ngukur squats sing diukur, nanging uga perlu.