18 gagasan sederhana kanggo gaya urip sehat

Wong mlarat bakal ngurmati!

1. Siapake sleighs ing mangsa panas, lan mobil ing mangsa

Simpen ing sayuran lan woh beri, mung beku. Supaya sampeyan ndadeni tugas sampeyan, dumadakan ngelingi bab wortel nalika nyiapake borscht, lan nyingkirake rasa nyemplungake prodhuk sing wis murub ing kulkas.

Nambahake woh beri cilik ing oatme kanggo sarapan utawa mangan sakedik panganan kanggo nresep. Lan sayuran panggang bakal pas karo hiasan.

2. Ing perang, kabeh tegese apik

Mlebu kanggo olah raga ing omah utawa ing gedung olahraga ONLY kanggo seri sing pancene "kecanthol" sampeyan. Trik psikologis: Aku pengin ngerti apa sing diarani sabanjure karo karakter utama, lan iki sampeyan kudu lungguh ing olahraga ngleksanani utawa ngadeg ing treadmill.

3. Kurang luwih apik, nanging luwih asring

Sawetara peneliti percaya yen luwih cilik saka masakan sing sampeyan mangan, luwih becik kanggo awak (karya iki yen sampeyan mangan sethithik kaping 5 dina). Jeblugan psikologis liyane: yen sampeyan sijine bagean cilik ing piring ageng, sampeyan mikir sing ora mangan. Nelpon bagean sing padha ing mangkuk cilik, sampeyan ngapusi otak, menehi tandha: "Duh, para dewa! Dheweke ngeplos cangkir sajian kabeh! "

4. Harmoni werna

Ana uga téori yèn pakanan sing cocog karo nada saka masakan sing dipangan, wong bakal mangan luwih akeh tinimbang yen werna panganan lan pawon beda-beda.

5. Cemilan enak lan sehat

Cemilan ora sandwic, lan cemilan sehat bakal nyedhiyani weteng lan energi sing sehat kanggo sedina muput.

6. Kanca sampeyan minangka multi-

Tresna dhewe - gabungke bisnis karo kesenengan. Masak ing multivark gampang, kanthi cepet, lan sing paling penting, yen panganan sehat.

7. Banyu minangka jaminan kesehatan

Tubuh manungsa 70% banyu. Temenan, saben sèl awakmu ngelak kanggo ngombe. Nggawe dhewe kanthi tujuwan iki kanthi praktis, nanging mesthi migunani - kanggo ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Ya, ya, iku banyu, ora teh, susu, soda utawa kopi.

8. Ora mung + energi, nanging uga - lemak

Iki, nggoleki aku, kopi sing enak banget.

Ngomong, babagan kopi. Ngombe cangkir sadurunge latihan, sampeyan ngobong lemak sing luwih gedhe. Nanging elinga kabeh kudu moderat - aja nyiksa minuman iki. Minangka sampeyan ngerti, warung duwe efek ing jantung.

9. Protein minangka bahan bangunan

Sajrone latihan, sampeyan ngganggu otot, lan proses pemulihan kasebut gumantung marang protein sing dijupuk. Njupuk aturan, metu saka bale, ngombe produk susu. Paling apik sawise setengah jam sawise latihan.

10. Ora mung panganan penting, nanging uga disiplin

Pengin pindhah menyang balai kanthi swasana ati apik, nyiyapake formulir kasebut ing ngarep. Setuju, sampeyan kerep nalika sampeyan ora perlu ngumuk ing lemari kanggo nemokake kaos kaki utawa sneaker.

11. Sadurunge mundhut pulsa

Sepur kaya ing pungkasan wektu, supaya yen sampeyan bali menyang omah, sampeyan wis kesep banget kanggo ngganti sandhangan.

12. Sayuran ing wiwitan

Ana ewu alasan kok sampeyan kudu mangan sayuran. Akeh wong sing ora ngira yen sayuran kaya serat, padha cepet jenuhake awakmu. Lan yen sampeyan mangan sayuran sadurunge panganan liyane, sampeyan bakal ngilangi dhewe saka overeating.

13. Srengenge, tangia!

Aja ngalangi jendhela ing wayah wengi, ing wayah esuk, srengenge bakal mbantu sampeyan kanthi cepet. Iki luwih bener yen sampeyan pengin mbukak esuk.

14. Ora ana akeh kabiasaan sing migunani

Masak pangan kanggo minggu bisa migunani kanggo nylametake wektu. Coba lan sampeyan bakal nikmati pesona gratis.

15. Turu, mangan, nyamping

Fad liyane "dienggo" ... Njaluk jam weker sedina sadurunge sampeyan turu, supaya kabeh prosedur bisa ditambani sadurunge tanpa kasil. Lan ing umum, adhi regime, amarga turu sing sehat, aja ragu-ngomong - kunci sukses.

16. Banyu sing luwih seger

Sawetara ilmuwan nyaranake turu kanthi jendhela sing mbukak, cendhak, kanggo ngedhunake suhu ing kamar, sing nyumbang menyang turu swara.

17. Lan kabeh donya bakal ngenteni

Pateni seluler utawa sijine saka amben. Baleni, turu sing tetep sing kuat - njamin kesehatan.

18. Ora ana stres!

Tekanan saben dina mengaruhi kesehatan. Penting kanggo ngurangi impact iki. Contone, kanthi bantuan yoga. Yen yoga ora duwekmu, milih alternatif liya. Ingkang utama yaiku kanggo nyuda stres saben dina.