Paling diet sing diiklanake ing televisi lan ing media mung cara kanggo entuk dhuwit lan ngedol cara sing ora efisien lan suplemen diet. Salah sawijining crita sing paling misuwur yaiku bobot bobot yaiku metode Tatyana Rybakova. Testimoni nyoba ing cara iki bobot bobot, paling positif. Apa inti saka metodologi?
Sajarah Tatiana Rybakova
Kanthi crita babagan bobot, petinju muncul ing televisi ing acara talk show sing kondhang. Transfer kasebut bisa ngomong, sing, miturut presenter, crita fictitious sing dibahas, disiarkan ing layar ing ngendi Tatyana Rybakova njamin para penonton jujur saka dheweke masalah. Carane tipis Tatiana Rybakova dikenal kanggo kabeh wong sing kasengsem ing teknik iki lan sajarahe ora anyar.
Ing umur 14 taun dheweke bobote luwih saka 100 kg., Sawise nyoba akeh teknik lan liya-liyane, dheweke dadi luwih susah. Desperasi ngusulake dheweke sinau sastra, kabutuhan awak, panyebab utama kenaikan massa lemak. Ing pungkasan, dheweke ngembangake diet dhewe, cara dhewe kanggo ngilangi bobot, Kanggo ngilangi setengah dheweke njupuk babagan patang taun.
Teknik ngilangi bobot Tatiana Rybakova
Tatiana dipindhah menyang ngukur serius masalah kesehatan kanthi basis bobot keluwihan. Sing ngerti, bobot bobot kanthi bobot sing wigati nyebabake masalah anyar sing gegayutan karo mbuang elastisitas kulit lan tampilan stretch mark. Cara mundhut bobot, sing diwenehake dening Tatyana Rybakova, ora digunakake kanggo ngukur bobot darurat darurat, nanging, kanthi nalisir, nyakup proses sing dawa lan bertahap. Sing luwih alon mundhut bobot awak, luwih apik. Ing kasus iki, sampeyan bisa ngindhari efek samping.
Mundhut bobot kira-kira 4-8 kg saben sasi lan gumantung saka intensitas fisik. Pisanan wektu kilogram bakal luwih cepet, mula proses bakal mudhun alon-alon, nanging bakal dadi luwih konsisten, amarga awak bakal dadi cara anyar.
Inti saka tèknik kanggo banality yaiku prasaja - aktivitas fisik sing cukup lan nutrisi sing tepat. Nanging, kabeh sing katon prasaja ing pandang kapisan uga rada rumit. Cara mundhut bobot Tatyana Rybakova nyebabake sawetara aturan penting, sing kudu adhered ing kepinginan kanggo entuk asil sing bermanfaat:
- Jumlah dhaharan kudu dibagi dadi 7. Pangan pungkasan kudu direncanakake telung jam sadurunge wayah sore supaya pangan bisa dicerna. Miturut Tatiana, dheweke ngrancang diet dheweke supaya meal utama ora duwe luwih saka 300 kkal, lan cemilan diwatesi 100 kkal.
- Sarapan kudu ngandhut protein, bisa dadi bubur lan endhog. Kanggo nedha awan, luwih becik seneng karbohidrat komplit - uga cereals lan daging putih, lan kanggo asam lemak nedha bengi sing luwih apik, bisa dadi iwak kanthi hiasan karo sayuran. Antarane dhahar sampeyan bisa duwe cemilan kanthi woh
lan sayuran, kacang lan woh-wohan garing. - Rybakova minangka cara sing penting banget. Kanggo ngiyataken otot lan mbentuk proporsi tengen awak, Tatyana ngunjungi gym kaping telung minggu, ngleksanani kardio , aktif nglangi lan mlayu ing wayah esuk, muter lan ski. Kaendahan mbutuhake kurban.
- Aturan utama metodologi punika sistematis. Sapisan maneh, sistem Tatyana Rybakova ora ana sing anyar lan rumit. Nanging, ora gampang ngetutake diet kaya kasebut lan ora nyerah, nanging kanthi ora ana disiplin, asilé ilang.
Akeh wong sing duwe obesitas ngenteni asil sing abot lan cepet. Nanging, mundhut bobot mundhut iku minangka stres serius kanggo awak. A diet anyar lan gaya urip anyar kudu diweruhi kanthi bertahap, langkah demi langkah, supaya awak bisa adaptasi lan bisa digunakake.