Kanggo wong modern, nguatake sistem syaraf minangka masalah sing penting banget. Kacilakan saraf, saliyane ing irritability umum, inattention, gangguan konsentrasi, bisa mimpin kanggo pangembangan akeh penyakit. Mulane, luwih apik kanggo preoccupy karo nguatake sistem syaraf, upaya liyane khusus, saliyane disiplin dhéwé, iki ora mbutuhake.
Rekomendasi umum
Kanggo miwiti, deleng daftar faktor sing mengaruhi sistem saraf.
- Ngimpi. Turu sehat sing kuat duwe efek sing bermanfaat ing sistem saraf, dene kekurangane nyedhiyakake kelainan.
- Ngombe, ngusap lan perawatan banyu apa wae duwe efek sing bermanfaat ing sistem saraf. Iki utamané bener kanggo bathing ing segara banyu (kang bisa ngganti bath karo uyah segara ing ngarep).
- Udhara seger. Otak iki nyerep nganti 18% saka oksigen awak, saéngga dawa nyedhiyakake kontribusi kanggo perbaikan sistem saraf pusat.
- Ganti kegiatan. Kanggo operasi normal sistem syaraf, supaya ora nglebokake kakehan, disaranake kanggo ngganti antarane aktivitas mental lan fisik. Kanggo wong sing ora nduweni aktivitas motor, olahraga ora bisa dibatalake.
Daya listrik
Kanggo operasi normal kabeh sistem awak, kalebu sing gemeter, perlu wong sing nampa nutrisi, vitamin lan mineral tartamtu. Kaping pisanan, dianjurake kanggo ngombe jus lan woh seger. Sampeyan uga migunani kanggo diversifikasi diet kanthi bantuan panganan laut, produk susu fermentasi, sereal, lan roti wholemeal. Prodhuk kayata pisang, coklat lan strawberries nyumbang kanggo produksi hormon kegembiraan, kanggo nambah swasana ati lan nyuda irritability.
Latihan
Kaping pisanan, perbaikan sistem syaraf didhukung dening olah raga fisik lan olah raga.
Nanging loro-lorone, senam napas lan praktik meditatif sing dipraktekke dening yogis duweni efek sing bermanfaat. Salah satunggaling latihan paling gampang saka rencana kasebut yaiku ambegan energik lan ambegan gratis. Kanggo ngleksanani kanthi bebarengan karo inspirasi, ngangkat tangan sampeyan rada ndhuwur sadhuwure level pundhak lan narik wong-wong mau maju, telapak tangan mudhun. Banjur pencet driji menyang tinju lan terus ambegan kanthi 5-10 detik. Nalika nyedhaki ambegan, sikepake tangan sampeyan ing sikil, penetake tangan sampeyan menyang sikilmu. Ing exhalation, ngendhokke tangan sampeyan lan mudhun mudhun. Ngaso kanthi ngaso lan baleni kaping 2-3. Miturut yogis, olahraga kasebut, yen bola-bali, mbantu nguatake sistem saraf.
Obat-obatan kanggo nguatake sistem saraf
Kaping pisanan perlu kanggo nggunakake kompleks multivitamin, vitamin B, preparat karo kalsium lan wesi, lesitin. Sampeyan uga dianjurake kanggo njupuk tincture ginseng, motherwort, teh sedative lan herbal ancang-ancang adhedhasar St Yohanes wort, valerian, Mint lan melissa.
Rakyat remuk kanggo nguatake sistem syaraf
- Kanggo menehi vivacity, campuran apricots pepe, prunes, kismis, kacang lan madu ing proporsi witjaksono sampurna. Woh-wohan lan kacang-kacangan garing ana lemah, diwutahake karo madu lan dibersihake ing kulkas seminggu, sawise nuli njupuk praupan kosong ing weteng kosong.
- Minangka obat sing nyenengake lan restoratif dianjurake kanggo njupuk siram kanthi decoctions saka nettle, kembang dew, godhong birch, celandine, chamomile, oregano. Resep saka endhog bisa dianggo kanthi individu utawa dicampur.
- Teh jamu bermanfaat kanggo sistem saraf. Contone, campuran oregano, marigold lan tansy ing proporsi sing padha. Siji tablespoon saka dicampur pour kaca saka nggodhok banyu lan nandheske ing thermos. Kanggo ngombe infus, perlu kanggo loro resepsi ing dina. Migunani kanggo sistem saraf lan decoction saka woh hawthorn lan dogrose, sing sampeyan bisa ngombe tanpa larangan tinimbang teh.