Latihan lan pangembangan reaksi - latihan, game, rahasia

Reaksi apik minangka kemampuan awak manungsa sing penting, sing bermanfaat kanggo urip. Wong sing wis dikembangaké kanthi apik, sing pinter lan dikumpulake, sing mbantu wong-wong mau ing kahanan sing angel cepet navigasi lan golek cara metu.

Carane olahraga reaksi?

Ngembangake kabisan beda awak sampeyan gampang, paling penting, nglakoni kanthi tetep lan bener. Wektu penting sing nggawe latihan sukses ora dadi wedi, amarga wedi watesan logika. Sadurunge ngerti carane nglatih kacepetan reaksi, perlu dicathet yen perlu kanggo tim, amarga latihan bebas asale ora ana guna. Iku wong liyane sing bakal nyedhiyakake ciri penting kasebut latihan minangka unpredictability lan uncontrollability saka rangsangan.

Reaksi olahraga

Opsi paling gampang lan paling gampang kanggo saben wong yaiku game komputer, sing miturut wong akeh, ora ana guna. Panghibur kasebut bisa nimbulaké konsentrasi ing apa sing kedadeyan, kanggo nanggepi macem-macem jinis rangsangan. Latihan reaksi latihan - game dinamis, contone, arkade, simulator, balap, lan liya-liyane. Pilih dhewe opsi sing mbutuhake gerakan sing beda-beda, lan berkembang kanggo kesenenganmu dhewe, nanging aja nyiksa, amarga wektu sing dawa ing komputer cidra kesehatan.

Latihan kecepatan reaksi

Kemampuan kanggo cepet nanggapi macem-macem rangsangan perlu kanggo atlit, umpamane, petinju utawa pemain tenis. Ana latihan kebugaran, ing pangembangan kacepetan reaksi ing manungsa, digunakake ing kelas pertahanan diri. Iku prasaja lan ora mbutuhake latihan olahraga khusus. Iku apik kanggo nindakake kanthi nutup mata, sing bakal nggawe latihan luwih efektif, nambah reaksi.

1. Njupuk . Pasangan kasebut ndhudhuk maneh lan numpangi tangane ing pundhak. Sampeyan kudu nyekel lan nyopot metu langsung.
2. Pistol . Asisten ing driji ing sisih kiwa utawa sisih tengen. Saka panggonan kontak, gumantung arah kanggo njupuk langkah.
3. Nampa pose . Pelatih kudu ngendheg dheweke ing dawa. Tugas - sawise ndemek pundhak, sampeyan kudu nindakake sawetara tindakan kanthi cepet, umpamane, kanggo mlumpat utawa njagong.

Carane ngembangake reaksi?

Kanggo ngembangake kemampuan, disaranake milih macem-macem tugas sing bakal ndherek otot beda ing karya. Ana reaksi kaya mangkene: visual, pendengaran lan taktil, lan kabeh wong bisa ngembangake. Ing tahap wiwitan latihan dianjurake kanggo nindakake latihan kanthi jangkah alon supaya bisa nindakake gerakan algoritma sing bener. Pangembangan reaksi kasebut nyebabake kelas reguler, amarga tanpa asil kasebut ora bakal dadi kemajuan.

Efek sing apik ing prakara iki diwenehake dening visualisasi. Ing lingkungan sing nyenengake, ngendhok lan mbayangake nglakoni gerakan sing beda-beda ing kacepetan sing dikepengini. Prekara psikologis iki minangka tambahan banget kanggo latihan fisik. Visualisasi ndadekake bisa mbentuk hemisphere tengen , sing kurang aktif. Praktik biasa kanggo wektu cendhak bakal nggawa asil.

Latihan kanggo kacepetan reaksi

Wawasan punika proses penting sing ngidini sampeyan ngerti donya watara sampeyan, netepake kahanan lan ngenali bebaya potensial. Penting latihan reaksi visual kanggo mbayar manungsa waé. Asil gumantung kepiye carane cepet wong nggawe keputusan, sawise pengawasan visual. Pilih latihan kanggo pangembangan reaksi kang digunakake kanggo ngetrapake kahanan lan nindakake tindakan tartamtu.

1. Asisten nekanake panguasa ing tembok ing tingkat mata wong latihan. Saben peserta njupuk jempol ing jarak 1 cm saka lan ing tandha 10-15 cm saka pinggiran. Tugas iku kanggo mungkasi panguasa kanthi driji nalika dirilis dening partner.
2. Reaksi latihan apik bakal dadi game "watu / gunting / kertas".
3. Partner kudu nuduhake driji nganggo nomer siji nganti lima. Masalahe iku kanggo nuduhake marang nilai sebalik, mengko aturan malah / aneh.
4. Loro wong njagong ing siji liyane: siji tangan tangan ing meja, palem munggah, lan liyane nyoba kanggo tutul. Tugas wong pisanan ora kudu dilakoni.

Perkembangan laju reaksi

Ing latihan, sampeyan kudu nyakup olah raga kanggo ngembangake kacepetan pangerten swara. Minangka faktor pencairan, musik, nunyuk, ngeklik, lan swara liyane. Latihan kanggo reaksi reaksi kudu dilakokake karo pasangan, amarga ora kudu antisipasi jebule sinyal swara.

1. Ing asisten dadi konco, lan ing ngarep dheweke trainee nempatake obyek. Tugas iki kanggo mindhah siji katun ing sisih kiwa, lan loro ing sisih tengen.
2. Rong wong njagong lan siji ing antarane ana ing meja. Miturut swara swara, umpamane, sampeyan bisa nggunakake timer ing telpon, sampeyan kudu njupuk item kasebut.
3. Pelatih ngirim sinyal kanthi wisel. Yen salah siji sinyal diwènèhaké, sampeyan kudu mlumpat ing panggonan, rong sinyal - jongkok, lan telung clap tangan. Latihan iki ngidini sampeyan ngurangi respon kanggo rangsangan swara.

Latihan reaksi ing omah

Ngapikake kemampuan kanthi gampang dhewe ing omah. Pilihan sing paling gampang kanggo nyelehake koin lan nyekel. Cara sing paling apik latihan kalebu nggunakake bal khusus karo wangun sing ora biasa, amarga ora bisa ngira yen arah kasebut bakal digebugi sawise ngetokake permukaan. Apik kanggo latihan lan olah raga ngarep kanthi werni tenis kanggo ngembangake reaksi.

1. Ngalahake bal ing lantai, kaya basket, ganti tangan nampa. Nalika latihan wis rampung, gunakake rong bal bebarengan, ngetokake loro-lorone tangan bebarengan.
2. Throw the ball into the wall at different angles and at different points. Nyekel, uga nganggo tangan sing dibuwang. Ngleksanani kanthi nganggo tangan loro.
3. Kanggo ngleksanani iki, sampeyan kudu asisten sing kudu mbandhingake sampeyan sawetara meter adoh. Sampeyan kudu ngadeg ing ngarep tembok. Partner mbuwang bal ing tembok, lan wong sing nandhang latihan. Latihan iki mulang sampeyan supaya pancasan cepet.
4. Rong wong ngadeg ing sacedhake siji ing jarak kira - kira 3-4 m. Perlu kanggo mbuwang bal sing teduh, sing nggawe transfer saka ngisor, lan sing nunggang.