"Yen sampeyan ngeculake rokok - sampeyan bakal entuk gajih" - carane akeh wanita amarga ukara umum iki ora bisa dipindhah menyang gaya urip sehat. Ya, lan complaint saka kanca sing sawise dheweke mandheg ngrokok, dheweke wiwit pulih, uga ora ngidini semangat. Nanging, aja nglokro: yen sampeyan mungkasi ngrokok kanthi bener, banjur ora ana bobot awak.
Apa aku bisa mari sawise njaluk udud?
Ing kasunyatan, nalika sampeyan ngetutake udud, sampeyan ora kena lemak: bobot mung ditimbang yen ana akeh, lan iki ora ana hubungane karo ngarsane utawa ora ana nikotin ing awak.
Rokok uga ora nyebabake akselerasi metabolisme, malah malah bisa wae alon, supaya stereotipe sing nyumbang kanggo ngilangi bobot - ora bener.
Nanging, akeh perokok wis ngelingake yen kabiasaan ala iki kedadeyan gegayutan karo owah-owahan ing bobot awak, supaya ngerteni apa sing rahasia kasebut.
Apa sawetara sing luwih apik nalika padha mandhegani udud?
Pangurangan utawa bobot amarga udud ora kena pengaruh faktor fisiologis. Psikologi nduweni peran gedhe ing kene: nalika wong ngrokok, kabutuhan panganan wis entek amergo amarga perhatiane diganggu, luwih-luwih, proses iki asring diiringi ngombé teh, sing uga ngurangi rasa napsu. Mulane luwih gampang kanggo ngetokake bobot sajrone ngrokok: sistem syaraf sing nyegah, lan sajian teh tanpa gula ora nyumbang kilogram lan "nyegah" weteng.
Wiwit pisah karo pakulinan sing dawa yaiku proses nyiksa lan dawa, alamiah, bakal disertai stres. Kondisi kasebut bisa nimbulake napsu tambah, sing nyumbang kanggo nggenepi. Uga menit-menit sing wis ditetepake kanggo udud, saiki ora ana apa-apa, lan wong bisa nemokake panggantos kanggo panganan. Wong sing ora bisa ngendhaleni awake dhewe kanggo ngonsumsi panganan nalika ngobong rokok, sing paling sering, dadi bobot.
Carane ngendhoki udud lan ora ngetokake bobot kanggo bocah wadon?
Sing luwih "pengalaman" saka perokok, luwih angel kanggo bagean karo pakulinan iki. Lan ora babagan nggawe nikotin: rokok minangka bebaya amba amarga padha nyebabake katergantungan psikologis, yaiku cara paling angel kanggo nyingkirake.
Pisanan sampeyan kudu ngenali kanthi akurat dhewe, kok sampeyan kudu ninggalake udud: cilaka kanggo kesehatan? ambune ora enak? penghukuman masyarakat? banget larang? .. Ngelingke kabeh faktor negatif, sing ndadékaké udud lan "urip" karo wong-wong mau kanggo sawetara minggu, kadhangkala ngeling-eling, lan supaya pikirane dadi urip. Banjur sampeyan bisa miwiti mboko sithik, saben wektu ngurangi dosis nikotin.
Saliyane gawe psikologis ing awak dhewe, sampeyan bisa nggunakake sawetara cara efektif liyane sing bakal mbantu nyingkirake udud.
Dadi, carane nyegah ngobati wong wadon kanthi diet lan latihan sing bakal mbantu ora ngetokake bobot:
- A diet kanggo quitting udud. Dokter nyaranake tetep diet kalori nalika ngeculake. Aja Cut saka pundhak - basis sukses ing prakara iki: sampeyan ora kudu ngundhuh udud ing wektu sing padha lan matesi mangan. Batasi pangan dhisik, banjur rokok. Nolak saka glepung, manis lan lemak, nanging yen sampeyan pengin mangan "sedhep" - aja nolak, lan njupuk apel, wortel utawa oranye - sing ngemot kalori. Dasar diet kudu panganan sayuran, sugih ing vitamin C.
- Latihan kanggo wong sing nglakoni udud. Sawetara ilmuwan percaya yen aktivitas fisik mbantu ngeculake udud. Wiwit bantuan olahraga, saliyane iki, mundhut bobot, dianjurake kanggo menehi wektu marang latihan sing cocog karo konstitusi lan kabugaran fisik.
Cara sing paling becik kanggo ngeculake udud kanggo wanita yaiku kanthi nindakake yoga, amarga praktik kasebut ora mung babagan awak, nanging uga babagan napas, mula paru-paru kasebut bakal cepet pulih. Padha ngresiki sistem syaraf lan ningkatake nada umum. Pisanan sampeyan kudu nglakoni sawetara asana, menehi wektu 5-6 menit saben dina, lan mboko sithik wektu iki kanggo nambah.
Petunjuk: Ngeculake udud luwih cepet, mikir babagan statistik: saben taun 6 yuta wong mati akibat panyakit sing kerep didol - setengah saka wong sing nandhang nikotin. 80% manggon ing negara berkembang.