Tekanan dhuwur yaiku kualitas sing paling penting kanggo wong modern. Iku sing ngijini sampeyan kanggo nandhang macem-macem nandheske tanpa ngrugekake saben aktivitas lan sistem gemeter. Stres bisa nyebabake macem-macem reaksi - rashes ing kulit, rasa sendhi lan otot, migrain, gastritis, gangguan pencernaan lan malah ngurangi kekebalan. Yen sampeyan kerep mirsani manifest kasebut, sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanthi cepet kanggo nambah tekanan stres.
Carane ngembangake resistensi stres?
Kaping pisanan, masalah stres-resistance bisa ditindakake kanthi sikap penuh perhatian marang organisme dhewe. Aja nglirwakake masalah, nanging ngatasi.
Contone, kanggo nindakake iki, sawisé tangi esuk, tanya marang awak: "Apa aku duwe kekuwatan paling gedhe?", "Apa aku pengin?", "Apa aku kudu seneng-seneng?". Sampeyan bisa uga njaluk jawaban. Rungokna kanthi teliti marang wong-wong mau banjur tindakake: umpamane, turu awal utawa menyang diet sing luwih entheng.
Iku ora rahasia yen resistensi stres saka organisme iku pitakonan ora mung psikologis, nanging uga psikologi. Yen sampeyan ora entuk cukup vitamin D, sing awak dhewe nyintesis saka sinar matahari, awak bakal nyebabake antioksidan utama lan bisa gagal. Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo njaluk saka srengenge utawa solarium, mangan iwak lemak (halibut, salmon, sardine, mackerel, mackerel, salmon, trout, dll.) Utawa mung njupuk minyak iwak ing kapsul.
Ing babagan carane ningkatake resistensi stres, peran penting dimainake kanthi kemampuan komunikasi. Aja njalari wong ala, ngatasi konflik, ngaku musuh. Kabeh iki nyebabake stres, lan stres tahan saka iki ciloko. Sawise kabeh, perkara sing luwih cilik ditumpukake, luwih akeh sampeyan bakal ngrasakake meksa lan luwih angel kanggo mental kanggo ngatasi.
Latihan kanggo stres resistance
Kaping pisanan, pangembangan resistensi stres dumunung ing kemampuan ora nglumpukake stres, nanging kanggo nyingkirake. Mulane latihan utama ing perkembangan stres-resistance bakal dadi pakaryan kaya:
- minangka aturan, pindhah samesthine - lumaku ing lurung-lurung, nari, mlumpat nganggo tali, lan liya-liyane;
- nggawe hobi, umpamane, ing lapangan kebugaran utawa jahitan, supaya pawulangan iki menehi kabungahan maksimum;
- Sinau sawetara latihan napas; sing paling gampang kanggo alon-alon lan ngalami jero ing 8 akun lan uga ngetokake alon-alon menyang 8 akun sing padha (1 jumlah kira-kira siji detik);
Kajaba iku, migunani kanggo ngrungokake swara alam utawa musik klasik ing wayah sore sadurunge arep turu.