Saben panganan duwe sifat migunani dhewe, nanging kanggo luwih nyedhiyakake potensial, perlu milih pasangan sing bener. Para ilmuwan nemokake sawetara produk sing ningkatake keuntungan siji lan liyane lan menehi kombinasi rasa sing apik.
Apa sampeyan ngerti yen tomat bakal luwih migunani yen digabung karo lenga zaitun? Ana produk sing luwih apik, duweni "mitra". Ing pungkasan, ngerti babagan pasangan kaya mengkono, sampeyan bakal entuk mung rasa seneng, nanging uga entuk manfaat gedhe kanggo awak. Antarane kombinasi sing paling apik, siji kudu nyoroti variasi paling terkenal.
1. Tomat lan lenga zaitun
Tandem, sing misuwur banget ing masakan Italia. Salah sawijining lenga sing paling migunani yaiku minyak zaitun, kaya lemak sayuran, penting kanggo jantung lan njaga tingkat kolesterol "sehat". Kanggo nambah keuntungan saka lenga zaitun minangka partner, tomat disaranake. Penting yen lenga zaitun nambahi aktivitas antioksidan lycopene, sing ditemokake ing tomat. Aneh banget, kang ana loro produk - salad "Caprese".
2. Alpukat lan bayem
Minangka bagéan saka bayem, ana zat penting kanggo awak, kayata lutein lan vitamin A. Pencernaan sing apik banget didhukung dening lemak sayuran, sing ditemokake ing jumlah gedhe ing alpukat. Bonus sing apik yaiku tandem iki nduweni efek positif ing sistem pencernaan. Sampeyan bisa nggawe salad utawa mung nyampur úa ing blender kanggo nggawe smoothie.
3. Mrica kunyit lan ireng
Rempah-rempah khas India sing asring banget migunani amarga ngandhut antioksidan sing kuat, nanging kanthi cepet diserap lan awak ora duwe wektu kanggo entuk manfaat sing perlu. Kanggo ngendhaleni proses lan ningkatake kasedhiyan bio kunyit, dianjurake kanggo gabungke karo mrica ireng, ing endi ana piperine. Gunakake rempah-rempah iki bebarengan kanggo nyiapake piring sing beda-beda.
4. Wholegrain lan bawang (bawang)
Pepe pampushki karo bawang putih, lan ngerti yen ora mung enak, nanging uga migunani, mung kanggo masak roti sing dienggo saka tepung gandum. Ngandhut zink lan wesi sing migunani, nanging zat kasebut ngalami transformasi kimia ing awak, lan kabeh amarga isi mineral. Kanggo mbenerake kurangi iki bisa kanthi bantuan produk sing sugih ing belerang, lan ing bawang lan bawang.
5. Brokoli lan tomat
Dokter terus nindakake riset kanggo nemokake alat sing bakal mbantu ngurangi risiko kanker. Salah satunggal eksperimen adhedhasar pilihan diet: kanthi mangkono, tikus dipérang dadi telung golongan lan diwenehake karo tomat, brokoli, lan prodhuk kasebut bebarengan. Minangka asil, asil panliten nuduhake yen kombinasi jinis iki saka kubis lan tomat nyumbang ngurangi 52% ing tumor.
6. Daging lan rosemary
Frying dianggep minangka cara sing paling mbebayani kanggo perawatan panas, nanging saéngga angel kanggo nyélaki awak dhewe kesenengan nikmati steak jus lan aromatik. Ing kasus iki, ana nasihat sing bermanfaat - sajrone penggorengan daging sijine wajan ing rosemary ing wajan, sing bakal mbiyantu nyegah pembentukan zat karsinogen. Kajaba iku, rempah-rempah aromatik bakal mbantu nambah lan ngembangake rasa daging.
7. Manis mrico lan kacang ireng
Ing kacang buncis ngandhut akeh woh sayuran asal, nanging mung 2-20% diserap ing awak. Eksperimen nunjukake manawa sampeyan gabungke kacang ireng lan paprika abang ing salah siji sajian, ing endi ana akeh asam askorbat, sampeyan bisa ningkatake pencernaan wesi, mung mbayangno, enem kali. Siapake salad sedhep, sedheng lan sehat. Efek sing padha bisa diduweni dening nggabungake pepati sing sugih karo wesi, lan tomat.
8. Oatmeal and orange juice
Sarapan paling larang yaiku bubur oat, nanging kanggo entuk manfaat luwih saka iku, dianjurake kanggo nggabungake karo anyar sing disemprot, tinimbang dikemas, jus jeruk. Kombinasi iki minangka cara sing apik kanggo ngresiki awak racun-racun, lan kabeh thanks kanggo ana pirang-pirang fenol.
9. Ijo teh lan mrica ireng
Sawetara wong wis nyoba ngombe iki, amarga kombinasi iki ora biasa, nanging pracaya manawa akeh banget. Minangka bagéan saka tèh, ana antioksidan sing kuwat sing ngetokaké sifat antitumor, nggarap piperine, lan ana ing mrica ireng. Ora perlu ngombe tèh kasebut, amarga bisa digunakake minangka marinade, nambahake jahe lan bawang putih.
10. Iwak abang lan godhong gobis
Panlitèn ilmuwan nunjukaké menawa luwih asimilasi kalsium, dheweke butuh vitamin D, sing nyumbang kanggo nyerep kalsium ing saluran pencernaan lan nulak tingkat ing getih. Kanggo maksud iki dianjurake kanggo nggawe salad saka Gobis lan Salmon. Pilihan sing apik kanggo nedha bengi sing migunani.
11. Sayuran lan yogurt
Pengin jenuh kanthi vitamin lan mineral, banjur disaranake mangan sayuran kanthi alasan, lan bareng karo saos yoghurt. Penting kanggo njupuk produk asam-asam alam tanpa aditif lan pewarna. Nduweni efek positif ing sistem pencernaan lan minangka sumber kalsium, sing bakal luwih diserap dening serat, sing ditemokake ing sayuran.
12. Gosok kubis lan almond
Sayur-sayuran iki ngandhut akèh manfaat vitamin K lan E, sing penting kanggo kekebalan, fungsi jantung sing apik, lan uga nyegah kanker. Vitamin iki larut lemak, mula kudu pasangan, contone, tandem apik bisa diduweni karo almond, sing kaya lemak monounsaturated. Ing basis saka kubis lan almonds, sampeyan bisa nggawe salad éca.
13. Lemon lan parsley
Ing parsley wangi ana wesi, sing cepet lan diserep ing awak nalika katon karo asam askorbat, lan akeh ing lemon. Saka rong ramuan iki sampeyan bisa nyiyapake koktail migunani.
14. Coklat ireng lan apel
Pengin masak dessert sing enak lan sehat, banjur gabungke apel kanthi kulit abang lan coklat. Pangobatan kasebut migunani banget kanggo wong sing duwe masalah karo sistem kardiovaskular. Ing kulit abang apel yaiku quercetin flavonoid, sing nduweni sifat anti-inflamasi, nanging ing coklat ireng ana coklat, kaya katekin - antioksidan sing nyuda resiko ngembangake arteriosklerosis. Pasangan kasebut bakal mbantu ngatasi klem getih sing ana.
15. Brussels sprouts lan daging babi
Daging babi ora produk sing entuk mangan saben dina, amarga akeh lemak. Ing wektu sing padha, ana selenium sing migunani kanggo daging, sing ngalangi perkembangan sel kanker. Kanggo nambah efektifitas selenium, nyiyapake daging babi karo sprouts Brussels sing sugih ing zat organik.
16. Salmon lan bawang putih
Pengin masak iwak sing enak lan wangi, banjur tambah bawang putih. Miturut asil eksperimen, piring iki nyuda resiko penyakit jantung lan pembuluh darah. Ing kelompok ing ngendi wong ngonsumsi 900 mg bawang putih lan 12 gram minyak iwak, ngurangi tingkat kolesterol ala sing diamati.
17. Tèh lan linglang
Akeh wong ngombe minuman iki mung ing selesma, nanging luwih becik kanggo nindakake kanthi cepet. Kombinasi teh ijo lan lemon yaiku cara sing apik kanggo entuk energi, umur dawa lan nguatake kekebalan.