Osteoporosis minangka panyakit saka sistem pendukung balung manungsa, sing ana gegayutan karo penurunan ing kepadatan tulang. Tusukan jaringan balung ana amarga ngaso saka kalsium saka awak lan kemampuan sing kurang apik kanggo nyerna saka pangan kanthi alasan apa wae. Antarane wanita, penyakit iki luwih umum tinimbang wong, amarga iki difasilitasi dening owah-owahan ing latar mburi hormonal ing menopause, lan ing kasus iki kita ngomong babagan osteoporosis pascamopause.
"Apa bisa ngobati osteoporosis?" - pitakonan iki dijaluk dening wong wadon sing nyedhaki penyakit iki. Saiki, ana cara efektif kanggo njaga kesehatan wanita kanthi penyakit iki, nanging, sayang banget, sauntara kuwi durung dikembangake obat osteoporosis sing bakal nyingkirake kabeh kasebut.
Cara kanggo ngenali osteoporosis?
Gejala osteoporosis ing wanita kalebu:
- Nyeri banget. Biasane ing wilayah lumbosacral. Minangka aturan, ing posisi rawan nyeri kuwi mandheg.
- Ngurangi wutah saka wanita. Biasane ing wanita kanthi osteoporosis, amergo nyuda wutah, posisi postur aneh sing ditonjol, kaya-kaya dheweke nekakake.
- Pecah sing kedadeyan kanthi cilaka suntingan.
- Kekurangan kalsium ing awak kanthi osteoporosis nimbulake gejala ora langsung saka penyakit: kejang ing wayah wengi ing sikil, bungkus kuku, sadurungé rambut, lemes, lan liya-liyane.
Apa sing kena karo osteoporosis?
Ing perawatan osteoporosis, wanita biasane nganggo obat hormonal adhedhasar hormon seks wanita, yen penyakit kasebut ana hubungane karo menopause. Teknik iki fraught karo kasunyatan sing terapi hormon pengganti kudu dilakoni saindhenging urip, amarga tamba lengkap kanggo penyakit iki ora diklumpukake. Iki ora dadi pilihan sing paling apik, amarga dhukungan hormon ing wektu sing suwe bisa ngaruhake kesehatan wanita.
Pilihan liyane kanggo ngobati osteoporosis ing wanita yaiku kanggo njaga gaya urip sehat, kayata: nutrisi sing tepat, olahraga moderat, nyingkiri kabiasaan ala, ngonsumsi suplemen kalsium sing gegandhèngan karo vitamin D.
Smoking lan alkohol ngganggu panyerapan kalsium normal saka usus. Mulane, penting kanggo nglampahi kabecikan. Sampeyan ora pantes kanggo osteoporosis supaya gaya urip sedentary bisa interferes karo panyediaan getih normal jaringan ing awak lan transfer unsur-unsur penting ing sadawane aliran getih. Aktivitas lan ngleksanani mbebayani kanggo mbubaraké getih liwat pembuluh getih lan nyepetake pangolahan metabolisme.
Menu karo osteoporosis
Menu kudu digawe kanthi njupuk kaperluan organisme ing materi kanggo pambangunan jaringan balung.
Nalika osteoporosis dianjurake kanggo nambah intake pangan:
- Sugih ing garam kalsium - unsur struktural utama balung (produk susu lan asem, kacang, iwak, woh-wohan seger lan sayuran, roti rye).
- Kanthi kandungane tambah magnesium - kanggo nambah panyerapan kalsium ing usus. Contone, millet, oat flakes, pisang, kubis, buckwheat, waluh lan wiji srengenge, kacang, cabe, keju, kacang, kacang polong.
- Iki minangka sumber fosfor, sing njamin kekuwatan tisu balung (iki minangka keju keras, putih endhog, gandum oat, daging babi lan ati sapi, kacang putih, susu, millet, roti gandum, unggas, lan liya-liyane)
- Ngemot tembaga, sing nyebabake ningkatake fungsi hormon seks wanita (produk kasebut kalebu: ati, panganan laut, coklat, kismis, krim).