Nearsightedness, utawa myopia, diarani gangguan visual, ing ngendi wong ora bisa ndeleng kanthi jelas obyek kasebut. Penyebab pangembangan miopia bisa dadi werna-werna penyakit, kahanan genetik utawa trauma mata. Ombak banget myopia berkembang ing masa kanak-kanak, nalika alat visual dibentuk. Mulane, penting kanggo nindakake gimnas kanggo nyegah saka umur awal.
Latihan kanggo miopia cukup prasaja, bisa dilakokaké tanpa gangguan saka kasus-kasus dhasar. Ing wangun sing luwih maju saka penyakit, luwih-luwih yen miopia mundhak, perlu ditangani dokter mata kanggo ngembangake strategi kanggo nguripake sesanti. Ing gimnastik medicine tradisional kanggo mata karo short-sightedness wis diwènèhaké kanggo nyegah luwih lanjut saka penyakit lan koreksi saka sesanti.
Perawatan kanggo myopia - latihan
Gymnastic mata sing cendhak bakal ngobati mung ing kombinasi karo daya kanggo tulang tonggong. Kanthi nglanggar balung geger, pasokan getih menyang otot mata lan jaringan otak deteriorate, sing asring penyebab masalah penglihatan. Sampeyan uga perlu kanggo nindakake latihan sing nyenengake ing wayah awan, utamané kanthi tekanan mata sing abot. Latihan mripat sing prasaja kanggo miopia bisa dilakoni sawayah-wayah, ing antarane kerja ngendhog lan nglatih otot mata:
- Cedhak mripatmu, rubbing palmsmu, sungkemake menyang eyeballs kanggo 30 detik, nanging ora tightly, lan supaya lontar mbentuk hemispheres.
- Nalika maca utawa nggunakake komputer, sampeyan kudu kedhip sabanjure. Sanalika rasa kesel mula katon ing mripate, ngetokake kanthi cepet sakwise 50 detik, banjur lungguh nganti sawetara menit kanthi mripatmu ditutup.
- Pasang bunder werna ijo menyang jendhela karo bolongan cilik. Utawa, fokusake sesambungan kasebut pisanan ing bunder, banjur peer menyang bolongan, iku sing dikarepake yen ing jarak katon obyek apa wae.
- Ing posisi lungguh, tetep malah tulang belakang, katon ing sisih tengen lan kiwa, munggah lan mudhun 20 kali.
- Sampeyan bisa nambah menyang tampilan ngleksanani sadurunge ing sudhut tengen ndhuwur, banjur ing sudhut kiwa ngisor lan kosok balene, uga 20 kali.
- Nindakake gerakan rotasi kanthi eyeballs, 20 bunderan searah jarum jam lan 20 counterclockwise.
- Nutup mripatmu sithik lan diétang nganti 50, banjur mbukak lan katon menyang jarak, uga diétang dadi 50, baleni kaping 15.
- Puterake tangan sampeyan ing ngarep lan deleng sampeyan jempol, ngunggahake tangan munggah lan mudhun, banjur puter ing sisih tengen lan kiwa, aja nutup mata ing sikilmu, kaping telu ing saben arah.
- Deleng dhisik ing obyek sing ana ing ngarep sampeyan (mesthine kudu ing jarak setengah meter), banjur katon metu jendhela, tanpa ngresiki otot mata, nyoba ndeleng obyek ing kadohan. Nindakake alon-alon 6 kali.
- Lenggah ing posisi tingkat ing dhingklik, ngiringake sirah sampeyan, katon ing langit-langit kanggo 30 detik, nurunake kepala mudhun lan deleng ing dhengkulmu kanggo 30 detik, baleni kaping 5.
- Kanthi mripatmu ditutup, nggawe gerakan rotasi alon karo sirahmu, kaping 8 searah jarum jam lan kaping pindho.
- Kanthi mripatmu ditutup, lenggah ing dhingklik, nggulung punggungmu karo lengkungan, ngepungake sirahmu, banjur lurusake bali lan mbungkus bleduk pundhak. Latihan kudu rampung kaping 20 kanthi jangkah sing tenang.
Kondisi wajib kanggo nggarap wawasan yaiku owah-owahan tension lan relaksasi. Latihan ngirim ora nyebabake rasa ora nyaman lan utamané rasa sensasi. Ngobati myopia kanthi latihan bisa, utama yaiku kanthi ati-ati ngrungokake sensasi dhewe lan bisa nglakoni penglihatan kanthi tetep.