Kekirangan, panipisan pembuluh getih ngasilake pelanggaran getih lan metabolisme, munculake akeh penyakit. Mulane, penting banget kanggo ngurus kapal ing umur enom kanggo ngatasi masalah ing mangsa ngarep. Lan, pisanan kabeh, sampeyan kudu ngati-ati nguatake kapal - ningkatake nada.
Faktor sing nyebabake vasoconstriction
- Salah sijine panyebab utama pelemahan pembuluh darah - stres lan kelainan gemeter . Iki amarga, amarga malfunctions saka sistem syaraf, prau nampa printah salah, lan padha ora nampa zat aktif sing ngatur nada pembuluh darah.
- "Kaum musiman" saka pembuluh getih yaiku alkohol lan nikotin , resepsi sing ngetokake beban sing gedhe banget, nyebabake kerusakan tembok.
- Peran penting diputer dening diet . Panggunaan panganan berminyak, asin lan pedhes mengarah menyang pamisahan kolesterol ing prau, pembentukan plakat kolesterol sing disebut.
- Gaya urip sing kurang aktif , sing umume ana ing akèh wong, uga duweni pangaruh ing pembuluh getih. Tanpa anané aktivitas fisik, stasis getih lan istirahat pembuluh darah sing gedhe banget bakal kedadeyan.
Tanda-tanda pembuluh darah "ala":
- cepet kesel;
- sering dizziness, kekirangan;
- meteosensitivity;
- katon "mabur" sadurunge mata;
- tekanan getih sing ora stabil;
- miskin turu;
- palpitations;
- numbness, tingling of the limbs;
- kaki lan tangan sing adhem;
- sesak ambegan sanajan ing akeh kurang, lan liya-liyane.
Penguatan pembuluh getih
Rehabilitasi vaskular mbutuhake pendekatan lengkap. Kanggo sawetara wong, iki bakal nggayuh owah-owahan ing dalane urip, nanging asil kasebut trep - kanggo mulihake prau kasebut, mung kanthi nggawe usaha tartamtu.
Olahraga
Kaping pisanan, perlu kalebu ing rutinitas saben dina, carane ngetrapake dheweke, latihan fisik. Jogging esuk, yoga, nari, nglangi - kabeh iki bakal dadi latihan banget kanggo pembuluh getih. Beban kudu moderat, lan lemes lan overexertion ngirim ora diijini.
Diet panganan
Diet saben dina kudu nyakup akeh woh-wohan lan sayuran. Minimal, sampeyan kudu ngurangi konsumsi panganan lemak lan gorengan, minuman berkafein. Penting ora kanggo overeat, mangan ing bagian cilik 4-5 kali dina. Sampeyan uga perlu kanggo nglakoni regime ngombe - kanggo ngonsumsi paling ora 1,5 liter cairan saben dina.
Kanggo ningkatake nada pembuluh darah, mbiyantu kanggo nggunake produk kaya:
- papak;
- kacang;
- pepe apricots ;
- prune;
- raisins.
Prosedur banyu
Banget nguatake prau-prau hiking ing sauna lan sauna, dousing karo banyu kadhemen. Uga kanggo pangatusan prau, sampeyan bisa njupuk padusan kontras saben dina. Ing kasus iki, kudu dielingake sing ing mangsa, luwih apik kanggo rampung padusan kontras karo banyu panas, lan ing mangsa panas - kanthi banyu kadhemen.
Pembersih Vesel
Sampeyan bisa ngresiki prau yen sampeyan nggunakake decoction hips mawar lan disigar jarum tinimbang banyu. Ing duduh kaldu wis disiapake ing cara iki:
- 3 tablespoons saka hips mawar lan 5 tablespoons jarum pinus, pour banyu gelas 3.
- Bawane menyang godhok lan cook liwat kurang panas kanggo 10 menit.
- Nandheske ing wayah wengi ing panggonan sing anget, saluran.
Kabeh duduh kaldu dibagi dadi sawetara bagian lan ngombe sajrone dina. Course saka dimurnèkaké - 4 sasi.
Emosi positif lan istirahat
Narik kawigatosan liyane kanggo teratur biasa: ngaso paling sethithik 8 jam, lumaku kanthi hawa seger ing cuaca, perjalanan, hobi. Gaya urip nu optimis, swasana ati sing apik, kepinginan kanggo urip sing sehat lan kenthel iku minangka kondisi sing bisa ditularake kanggo normalisasi kondisi vaskular.