Akeh wong sing nandhang sangsara lan ora karuwan, sing diwujudake ing saben dinten, karya lan lingkungan liyane, sing nyebabake munculna pirang-pirang masalah. Contone, wong lali mungkasi kompor, lan wong liya ora bisa ngrampungake tugas kasebut. Biasane, absen-mindedness dadi masalah kanggo wong umur, nanging saben taun masalah dadi luwih enom. Ing kahanan iki, informasi babagan cara nambah perhatian lan konsentrasi ing wong diwasa, bakal dadi sambutan gedhe. Ana sawetara tips lan latihan sing bisa mbantu ngatasi situasi.
Carane nambah konsentrasi perhatian?
Psikolog ngusulake sawetara aturan sing prasaja sing kudu ditrapake ing saben dinten, sing bakal ngilangi akeh masalah lan sinau kanggo fokus marang tujuan tartamtu.
Cara nambah konsentrasi perhatian:
- Luwih mung siji bab, tanpa mbuang manungsa waé. Contone, akeh wong seneng ngobrol ing telpon lan ngetik barang ing komputer, utawa nonton TV lan isi kertas.
- Sinau kanggo abstrak saka rangsangan eksternal, contone, gunakake "tutup kaca", kang nutupi awak kanthi mental nalika perlu.
- Penting ora mung njaba, nanging uga konsentrasi internal, supaya nalika nindakake aktivitas tartamtu, aja ngira-ngira babagan perkara extraneous.
Nggoleki carane ngembangake konsentrasi saka perhatian, kita saranake nindakake pakaryan kasebut:
- Jam . Geser nonton ing ngarep sampeyan karo tangan liyane lan nonton. Yen sampeyan kudu ngganggu dhewe utawa yen ana pikirane liyane, banjur ngrampungake makna lan wiwit saka awal. Good result - 2 min.
- "Werna tembung . " Ing kertas, tulisake werna kanthi nggunakake warna liya, umpamane nulis ireng kanthi warna ijo, lan abang ing werna kuning. Nyithak sheet ing ngarep sampeyan lan nelpon werna tembung, lan ora maca apa persis ditulis.