Stress, depresi, keletihan kronis, gangguan memori lan konsentrasi kurang mung bagian saka akibat sing bisa dumadi amarga fungsi otak sing ora sah. Akeh saka kita secara berkala takon dhéwé carane nambah fungsi otak lan ngembangake memori , kanthi mangkono nambah efektifitas kita dhewe. Para ahli yakin yen tugas iki kudu ditekani kanthi cara lengkap.
Carane ningkatake karya otak?
Kanggo nemtokake tumindak sing luwih apik kanggo ningkatake karya otak ing wiwitan, perlu ngerti apa sing dibutuhake kanggo fungsi normal. Kebutuhan otak kita:
- Nutrisi lan vitamin . Fungsi awak kita sakabehe gumantung marang regime lan diet. Ngandika pitakonan babagan carane nambah fungsi otak, para ahli nganjurake ngatur diet saben dina.
- Oksigen minangka salah sawijining syarat utama kanggo ngoptimalake sistem saraf pusat. Sing luwih apik sel-sel otak sing kebak oksigen, luwih efektif tumindak. Iki dibantu dening latihan ngobati lan saben dina mlaku. Panaliten para ilmuwan nerangake, sing latihan kanthi wektu tundha menehi kesempatan kanggo ngunggahake karya otak.
- Pembuluh getih resik lan sehat . Nutrisi lan oksigen ing sel ngirim getih, supaya kesehatan babagan pembuluh darah minangka salah sawijining kondisi sing paling penting kanggo kerja otak.
Cara kanggo nambah fungsi otak
Kanggo karya kualitatif lan efektif ing otak, sampeyan kudu ditambahake menyang produk kayata:
- woh wohan beri lan woh-wohan - blueberries, cranberries, anggur, apel;
- sayuran - wortel, beets, abang, sprout Brussels, kacang abang;
- perkakas lan wiji;
- seaweed - sea kale;
- sayuran lan bayem;
- woh garing - apricots pepe, ara;
- iwak laut lan panganan segara;
- cereals saka wiji - gandum, barley, oats;
- endhog pitik lan pitik;
- ati daging;
- bumbu - kunir, kare, jahe;
- tèh ijo.
Coklat alam ireng lan cokelat pait kanthi cepet kanggo ningkatake efisiensi otak, nanging, ora perlu kanggo melu cara kaya mengkono amarga komplikasi ing sistem kardiovaskular.
Yen perlu kanggo mbusak pitakonan sing kardinal, mula bisa nggunakake sarana farmasi sing ningkatake fungsi memori lan otak. Obat kasebut kalebu:
- glycine;
- fesam;
- extract saka Eleutherococcus;
- piracetam;
- ginseng;
- tincture saka oats;
- tincture saka rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobil).
Sadurunge nggunakake obat apa wae, sampeyan kudu takon dhisik karo dokter, amarga akeh sing duwe contraindications lan efek samping.