"Saka awal, aku ora bisa turu ing wayah wengi. Nanging esuke esuk umure, yaiku ing wektu iki, kaya sing dingerteni, lan ana distribusi saka luck. Ing langit esuk kanthi aksara murka, motto wong-wong kang ora adil ing donya kasebut tulisake: "Sapa sing tangi awal, Gusti Allah menehi marang Gusti Allah", apa ya mangkono?
Sajrone wektu, kaya samesthine, pakulinanku, sing ngalang-alangake penggabungan harmonis karo masyarakat, mung tambah akeh. Nanging nalika pungkasane aku yakin yen owl "kaya" kaya aku, ora ana sing cetha ing donya sing duweni "larks" ... "(c) Max Fry.
Masalah pemulihan awal uga dikenal akeh. Mulane, kita nyoba ngandhani trik lan trik cilik sing bakal mbantu sampeyan tangi ing wayah esuk lan nyenengake, lan ora ngemut irunge nganti nedha bengi, kanthi anteng ngabdi marang wong sing nyenengake.
Wektu apa sampeyan menyang amben lan tangi?
Saran sing paling populer kanggo wong sing pengin tangi kanthi gampang ing esuk sadurunge arep turu. Dhéwan iki cukup relevan, amarga para ilmuwan ngandhakaké wektu paling nyenengake kanggo turu yaiku saka jam 22:00 nganti 3:00. Dipercaya yen turu sajrone jam kasebut ora bisa diganti, lan ora bisa dibandhingake karo liyane ing wektu liyane. Nanging yen awak wis biasa karo regime liyane, nglamar saran iki ing laku ora gampang. Sanalika sampeyan bisa turu sawetara jam sadurunge, sampeyan ora bisa turu, saéngga luwih apik kanggo mindahake jadwal kanthi mateni 15-20 menit sadurungé.
Yen cara kasebut ora bisa metu ing awal, sampeyan bisa pindhah menyang sisih liyane lan melatih dhewe kanggo tangi ing siji wektu. Kanggo nindakake iki, tansah, malah ing akhir minggu, nyetel weker kanggo jam sing padha. Yen sampeyan pengin banget turu, luwih becik ngaso sasen sore ing akhir minggu, nanging ora ngalahake regime sing ditetepake lan tangi ing wektu sing wis ditemtokake ing wayah esuk.
Mboko sithik, sampeyan bakal digunakake kanggo rutin lan wiwit tangi ing wektu tengen sadurunge weker mati.
Ing donya modhèrn, ing ngendi akeh wong nggunakake ponsel tinimbang jam weker, owah-owahan panggilan biasa bakal mbantu kanthi cepet. Kita kerep seneng-seneng karo swara-swara sing kerep diulang, lan wiwit ngerteni minangka swara latar mburi, supaya reaksi karo melodi sing dawa dikenal bisa ditulis dening pamikiran ing ngisor iki: "Wektu kanggo tangi, sumur, aku mung menit ...". Nalika swara ora pati ngerti, otak bakal nanggepi kaya iki: "Telpon. Sampeyan kudu katon, dumadakan iku ibu-ibu-pangareping ". Lan sampeyan ora bakal ngubengi kanthi mripatmu ditutup, nanging bisa tekan telpon utawa ngadeg yen ora ana maneh.
Latihan lan kesehatan
Yen sampeyan tangi, aja langsung mlumpat lan menyang ngendi wae. Kanggo awake rampung lan mlebu ing mode kerja, awak njupuk bab 15 menit. Ganti-genti, goyangake sirahmu, alon-alon metu saka amben, nggawe sawetara tangan sing energik lan 10-15 kursi. Mesthi, luwih becik yen wektu cukup kanggo ngleksanani esuk, nanging yen ora, sanajan latihan minimal bakal mbebayani getih, ngetokake otot lan kanthi cepet tangi.
Sawise iku, sampeyan bisa ngumbah lan njupuk udan. Kanggo ngumbah biaya banyu saka suhu kamar, luwih apik - ora di-aerasi mineral, iku banget migunani kanggo kulit. Padusan udhara panas, nanging ora panas, amarga banyu panas bisa ngendhok, lan sampeyan bisa maneh turu.
Sarapan
Biasane, ing wayah esuke, potong ora kena ing tenggorokan, lan kita seneng nyerah nalika nedha sarapan utawa ngedol secangkir kopi sing tugas. Iki ora bisa rampung, amarga otak lan awak, ora duwe energi sing bener, ora bisa mlaku kanthi bener, lan sampeyan ora bakal bisa tangi. Ing weteng kosong apik ngombe jus jus sing anyar, bakal nyedhiyakake awak kanthi dosis vitamine.
Lumampah
Yen sampeyan duwe pekerjaan sing ora aktif, banjur, ninggalake omah, nyoba bagean dalan - sacoro apik, sing gedhe - mlaku. Mlumpat mlayu bakal menehi sampeyan rasa seneng lan mbantu sampeyan menyang mode kerja kanthi rame lan kanthi eseman.