Bongkar dina nalika ngandhut

Ibu mangsa nyadari yen ngontrol kesehatane dheweke perlu kanggo njamin perkembangan normal janin. Sawetara wong takon apa sampeyan bisa mbongkar dina nalika ngandhut. Sampeyan perlu mangertos informasi kasebut kanthi cetha supaya bisa nggambarake kesimpulan.

Kapan dina loading sing migunani nalika meteng?

Sampeyan kudu mangertos yen gestation mbutuhake diet lengkap. Mung diet sing seimbang bakal menehi kesempatan kanggo nyedhiyani karapuza karo kabeh zat sing perlu kanggo pembangunan. Mulane, diet sing ora bisa dikontrol lan batasan ora sah ing nutrisi bisa kanthi gampang nyebabake bebaya mboten saged ditrapake kanggo kesehatan bayi.

Kagiyatan kasebut bakal migunani ing kahanan kaya mangkene:

• yen wanita gemuk, kanthi risiko gestational diabetes;
• kanthi bengkak, tekanan sing luwih dhuwur, dina relief nalika meteng minangka panyegah gestosis;
• ing kasus sing kena pengaruh bobot kanthi cepet.

Aturan kanggo nganakake

Wajib ngetutake rekomendasi kasebut:

• kanggo nindakake aktivitas mung bisa diwiwiti saka 28 minggu, wektu kuwi kabeh sistem bayi wis diwujudake cekak;
• Ngatur unloading kudu mung 1 wektu saben minggu utawa 10 dina;
• ngombe cairan cukup;
• kabeh jumlah panganan kudu pecah dadi bagian cilik lan mangan 5-6 kali, ngunyah alon, aja cepet-cepet;
• dina nalika unloading paling apik, tetep ing ngarep lan ora kakehan fisik utawa emosional;
• Penting kanggo elinga yen ing wektu liya sampeyan kudu mangan panganan sing sehat, aja overeat.

Pilihan kanggo unloading dina kanggo wanita ngandhut

Kegiatan iki macem-macem, lan padha kudu sulih antarane awake dhewe. Kondisine, bisa mbagi dina unloading dadi gedhe lan cahya. Pisanan apik kanggo wong-wong sing hard kanggo mbatesi diet. Panyimpenan sing gampang bakal nyedhiyani rega maksimal kanggo saluran pencernaan lan awak.

Kene sawetara opsi kanggo dina pasa sing apik:

1. Meat. Sampeyan kudu mangan daging tanpa uyah, tarif saben dina kira-kira 400 gram. Sampeyan bisa nambah sajian kanthi sayuran seger.
2. Ikan. Bakal njupuk babagan 400 gram iwak sing didhewek, pike-perch, bream, perch, cod. Daging ora bisa diasinake, nanging sampeyan bisa sprinkle karo jus lemon. Suplemen diet kembang bolu, zucchini, tomat. Sampeyan bisa ngombe duduh kaleng dogrose, tèh, nanging tanpa gula.
3. Rice. Ing dina iki, siji kudu mangan beras beras. Wis cukup kanggo ngiras 150 gr sereal, dipérang dadi pirang-pirang receptions. Sampeyan bisa nambah apel seger utawa wortel menyang sajian.
4. Buckwheat. Sereal wis direbus utawa dikukus ing botol termos, dikonsumsi, kaya beras.

Uga prayoga ana macem-macem menu dina-dina ngandhut cahya nalika ngandhut:

5. Sayuran. Sampeyan perlu mangan sayuran sing direbus utawa seger, bisa diisi karo lenga sayur-sayuran, krim sing ora nguntungke, nanging ora greasy. Tingkat saben dina iku 1,5 kg sayuran, bisa uga cucumbers, zucchini, waluh sing cocog banget.
6. Asam susu. Ing dina iki, sampeyan kudu ngombe kefir, susu panggang sing wis difermentasi utawa yogurt, total produk kudu kira-kira 1,5 liter.
7. Cottage keju. Kira-kira 600 gram keju pondok kudu dipangan sedina, sampeyan bisa ngombe susu skim. Sampeyan bisa nambah apel cilik ing bagian, luwih apik ora nyakup panganan liyane ing diet. Sawetara wanita sing ora seneng banget dina kuwi. Ing kasus iki, sampeyan bisa njupuk 400 gram keju lan nganti 800 gram macem-macem woh wohan beri.
8. Woh. Tumpukan woh apa wae (kira-kira 1,5 kg), sampeyan ora bisa gedhang, anggur, lan pilihan banget bakal dadi apel. Sampeyan bisa nggawe salad saka wong-wong mau, nambah celery lan lenga zaitun kasebut. Uga worth nyoba kanggo panggang apples.

Sampeyan kudu strictly follow the recommendations, supaya dina pasa kanggo wanita ngandhut mbantu ora mung kanggo ngurangi bobot, nanging uga nambah kondisi sakabèhé, kesejahteraan. Yen wanita duwe penyakit kronis, dheweke kudu nemtokake menu kasebut karo dhokter, amarga sawetara pilihan kanggo bisa dianggep minangka contraindicated marang dheweke.