Ngurangi sikil nalika meteng

Kadhangkala meteng bisa diiringi maneka sensasi sing ora nyenengake. Salah sijine sensasi iki yaiku nalika wanita ing meteng ngurangi dheweke calves.

Paling asring ngurangi otot-otot sikil nalika ngandhut ing wayah wengi, ananging spasmia bisa kedadeyan ing wayah awan. Ing wektu sing padha, otot pedhet dadi mantep, ana rasa ora sanggup, ora bisa nyebabake sikilmu.

Apa ngurangi sikil nalika ngandhut?

Sikep kejang legging ing wanita ngandhut luwih dhuwur tinimbang wong biasa. Nalika ngandhut bisa ngurangi sikil sikil kanthi macem-macem alesan lan pijet biasa ing kasus iki ora tansah bisa mbantu. Ing kasus apa wae, yen nalika meteng ngurangi otot-otot sikil, mesthine kudu diwehi dokter sing nonton wanita kasebut nalika ngandhut.

Penyebab kejang ing sikil bisa dadi vena varikos. Sajrone kelahiran bocah, aliran getih vena saka anggota ngisor iki disrupted: ukuran tekanan uterus sing terus saya tambah ing prau sing ana ing panggul cilik lan meret vena cava ngisor, sing ndadékaké munculé spasme. Yen sadurunge meteng wong wadon duwe vena varikosa , banjur nalika ngandhut kahanan bisa dadi luwih ageng.

Kram uga bisa uga amarga sandhangan sing ora bener, sing bisa ngalangi aliran getih vena. Keletihan otot sawise mlaku-mlaku utawa nglakoni fisik, lan hipotermia uga bisa mengaruhi.

Kanggo ngurangi sikil nalika meteng bisa lan amarga beban tambah amarga bobot awak lan mundhut tumpukan. Nanging sabab paling umum penyimpan yaiku nglanggar proses metabolisme. Impuls syaraf ing awak ditindakake kanthi partisipasi mineral kayata kalium magnesium lan kalsium. Nanging nalika meteng, amarga fetus njupuk sawetara nutrisi saka ibune kanggo pembangunan, awak bisa nandhang sangsara saka kekurangane. Mulane, wanita nalika meteng bisa ngurangi pedhèt, driji sikil, otot ing antarane sikil.

Carane menehi hasil karo kram?

1. Pisanan, sampeyan kudu nyetel diet. Diet kudu diperkaya karo kalsium. Kanggo nindakake iki, luwih becik nggunakake produk asam-asam, macem-macem keju, bawang, salad ijo, wijen. Nyedhiyakake awak kanthi magnesium, sampeyan bisa nganggo buckwheat, wortel, kacang, kabeh jinis sayuran ijo. Kalium ditemokake ing legum, kentang, pisang lan apricot garing. Sampeyan uga bisa supaya dokter bakal milih kompleks vitamin-mineral khusus kanggo wanita sing ngandhut.
2. Kapindho, kanggo ngurangi risiko kejang, wanita ngandhut kudu ngurangi konsumsi kopi lan tèh, sing ngaktifake ketegangan otot sanajan ora ana gerakan.
3. Katelu, sandhangan saka ibu nuju mangan nyaman lan ora cedhak, lan karo vena varikus utawa ancaman saka kedadeyan iku kudu nganggo kain anti varicose khusus.
4. Kaping pindho, butuh wektu luwih akeh kanggo nggolekake udhara mbukak supaya bisa nyedhiyakake jumlah vitamin D sing cukup, sing nyebabake panyerapan kalsium.
5. Kalima, dianjurake supaya latihan restoratif umum kanggo wanita ngandhut.
6. Enem, kanggo njaluk kesel, ing wayah sore iku apik kanggo nggawe bathi mlaku karo garam segara lan pijet mlaku.
7. Ketujuh, wanita ngandhut sing paling apik bisa turu ing sisih kiwa kanggo nyegah komprèsi vena cava. Nalika posisi ing sisih tengen, bantal sing alus lan bantal kudu diselehake ing ngisor dhewe. Ing kasus apa wae, sikil kudu ing posisi rada dhuwur.

Yen cramp isih ana, sampeyan kudu ngrasake otot gastrocnemius. Kanggo nggoleki, obahe stroking lan kneading digunakake.

Coba nyuda nyeri, sampeyan bisa, narik sikil marang sikil. Sampeyan bisa jempol otot, cramped utawa spank karo sing cetha. Sampeyan bisa ngapikake panas menyang mburi shin - sijine kertu kuning utawa njupuk padusan anget.