Produk kanggo wanita ngandhut sing ngandhut kalsium

Saben uwong ngerti yen wanita ngandhut bakal nampa kalsium. Sawise kabeh, kanggo mbentuk balung, jaringan otot lan sistem syaraf sehat ing janin, kalsium minangka unsur sing ora bisa dipercaya.

Asupan saben dina kanggo wanita ngandhut yaiku antara 1,300 lan 1,500 mg. Yen wanita ora nyedhiyakake kalsium cukup, bayi kasebut bakal njupuk dheweke metu saka awak ibu. Lan iki bisa nyebabake kesehatane dheweke.

Kanggo nggawe kalsium penting nalika ngandhut, sampeyan bisa mangan panganan kaya kalsium utawa tuku produk khusus ing apotek. Temtu cara sing paling apik iku pilihan kapisan - bakal luwih migunani kanggo ibu lan anak. Menyang farmasi mung ana ing rekomendasi sing mendesain dhokter utawa ing kasus panyakit sing kronis lan masalah karo saluran gastrointestinal.

Produk sing ngandhut kalsium

Apa panganan sing ngandung kalsium paling apik kanggo wanita ngandhut? Jumlah kalsium sing kacathet ing varieties keju keras. Sangat migunani kabeh produk susu. Cukup sugih ing kalsium yolks endhog, iwak kaleng saka sardine lan Salmon.

Antarane sayuran kudu disorot warna lan putih kol, bawang putih, celery, parsley lan legumes. Juara berries yaiku ceri, strawberries lan ara.

Panganan sing nganggo kalsium paling dhuwur kanggo wanita ngandhut dituduhake ing meja.

Coba tarif saben dina kanggo ngetokake kalsium sajrone meteng. Sajrone dina sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt lan susu, mangan 200 gram keju lan 50 gram keju keras. Iki bakal menehi sampeyan kalsium tingkat sing perlu.

Carane nggunakake kalsium kanthi bener?

Nanging penting kanggo elinga yen kanggo wanita ngandhut ora cukup kanggo mangan panganan kaya kalsium. Penting banget uga diserap awak.

Iki mbutuhake sintesis awak saka wanita sing ngandhut karo vitamin D. Mulane, nyoba ngaso paling kurang 40-60 menit ing srengenge. Uga, ati-ati karo panganan sing alon utawa ngganggu penyerapan kalsium. Kaping pisanan, minuman iki ngandung kafein - kopi, cola lan tèh. Uga cereals, sorrel, currants lan gooseberries.

Nutrisi sing tepat iku minangka basis kanggo mbeta bayi sing sehat.