Ora saben wong bisa narik awake munggah ing garis horisontal, lan dadi luwih angel kanggo bocah wadon kanggo ngleksanani latihan iki. Babagan iki ana ing otot sing durung dikembangake ing punggung, biceps lan tangan sing ringkih. Kajaba iku, wanita enom sing keluwih , sampeyan kudu ngreset maneh, lan mung mikir babagan carane sinau kanggo narik bocah wadon.
Carane sinau kanggo nyekel ing bocah bar horisontal?
Kaya sing wis kasebut, apa sampeyan lan kabugaran fisik sampeyan. Ngembangaké otot-otot ing sisih mburi, biceps lan triceps bakal mbantu latihan kasebut:
- "Boat". Ing posisi lying ing padharan, clasp sikilmu nganggo tangan lan nyoba ngayun-ayunan minangka akeh ing posisi iki;
- viskus konvensional bakal mbiyantu kanggo nguatake bangkekan, sajrone banget migunani kanggo tulang belakang. Sampeyan kudu nyumerepi apa sampeyan bisa, lan kanggo nggumunake ngleksanani, ndandani beban ing sikil;
- "Bar". Ing emphasis dumunung ing driji sikil lan mbengkongaken ing tangan elbows. Bokong ketegangan, weteng kanggo njupuk, tetep bali sakcara. Ngadeg wektu maksimum.
Ing dina, perlu kanggo nindakake push-up saka lantai, lan malah sing pengin ngerti carane sinau kanggo narik piyambakipun nganti cah wadon saka awal, dianjurake pisanan sinau teknik narik ing tembok Swedia. Sembarang crossbar liyane, sing ana ing sangisoré dawa, bakal dilakoni. Sing, ing kasus iki, sampeyan bisa narik saka posisi rawan. Mung banjur golek master dhasar
Kajaba iku, bocah-bocah wadon sing pengin ngerti carane mlaku sinau kanggo narik piyambak munggah ing garis, iku dianjurake kanggo Master pisanan technique disebut "pengulangan negatif". Menehi es iku kanggo miwiti karo kahanan ing endi dagu iku ing ndhuwur garis horisontal. Sing, kaya-kaya sampeyan wis narik dhewe. Sampeyan bisa nindakake iki saka kursi utawa bench, utawa nyuwun ditarik dening wong saka kanca.