Ing titik tartamtu, kabeh owah-owahan: jantung ngeculake dodo, mata peteng, udhara ora cukup, rasane kaya sampeyan bakal gila. Njupuk sawetara menit lan kabeh entek, nanging mung sampeyan aran rampung kesel. Kabeh iki diarani serangan panik.
Wanita, tinimbang pria luwih cenderung ngalami gejala serangan panik. Dheweke bisa nyekel wong ing ngendi wae lan kapan wae. Paling asring, iki minangka panggonan gedhe konsentrasi wong lan spasi terlampir.
Gejala serangan gupuh:
- Rasa kuatir, sing dadi wedi lan kepenak.
- Tambah palpitation, nyeri awak, mual, sweating, pusing, dll.
- Rasa yen sampeyan arep gila utawa mati.
Akeh wong sing nyedhaki serangan panik ing wayah wengi. Serangan bisa nyerang wong nalika turu utawa nyebabake insomnia.
Carane ngatasi serangan gupuh?
Serangan panik - alesan sing serius kanggo mikir babagan perkembangan neurosis. Ana sawetara cara kanggo ngatasi masalah iki, nanging proses iki bisa bertahan nganti pirang-pirang taun.
Cara kanggo nyegah serangan gupuh:
- Priksa manawa manifestasi saka tandha serangan pisanan. Sampeyan kudu siap lan ora wedi apa-apa.
- Cara sing paling apik kanggo nyegah serangan yaiku istirahat lan ambegan sing tepat. Kanggo ngendhokke otot lan nyingkiri pikirane obsesif ing sirahmu, njupuk ambegan sing cendhak, tahan maneh, banjur exhale alon-alon.
- Sajrone nyerang serangan gupuh, penting kanggo mangerteni masalah sampeyan. Ulangi kabeh sing apik lan sampeyan pancen sehat. Iki bakal mbantu konsentrasi lan tenang.
- Ing kasus sing abot, sampeyan bisa nggunakake obat kanggo serangan panik. A antidepresan sing cocok kudu diwenehake dening dokter.