Carane ngatasi rasa wedi?

Wedi iku salah sawijining emosi manungsa sing kuat, tumindak sing dituju kanggo mobilisasi sumber daya kita lan ngilangi obyek sing nyebabake badai kuat. Ing tembung liyane, wedi ing tingkat psikologis padha karo rasa fisik. Nalika sampeyan mlaku ing sikil, sampeyan lagi nyeri. Nyeri iki ngandhani sampeyan "njupuk sikilmu, amarga sing luwih kuat bisa ngancam nyawa." Ayo dadi exaggerated, nanging pain minangka bebaya.

Wedi padha: apa sampeyan weruh yen ora gampang kita aran kita mlaku bebarengan dalan sing bener kosong lan peteng? Mesthi wae sampeyan bakal diserang ing wektu iki. Nalika bebaya ana ing tingkat imajinasi kita, iki diarani kuatir, lan nalika sampeyan duwe piso sing tenggorokan lan ngancam nyawa sampeyan yen sampeyan ora menehi kabeh perhiasan, sing paling sing ana wedi nyata.

Saiki yen kita duwe luwih utawa kurang mangertos konsep, kita bakal nerusake menyang sing paling angel - carane nulak wedi.

Apa perlu kanggo perang karo wedi?

Psikolog ngomong yen wedi "sehat" ora menang. Wedi nylametake nenek moyang kita sing kepungkur saka kepunahan, amarga dheweke sing ngrangsang aktivitas urip. Mulane wedi, minangka salah sawijining emosi paling tuwa, nuntun urip kita saiki. Dadi, sadurunge nemokake cara kanggo ngalahake rasa wedi lan kepencut, éling yen rasa wedi iki ora produktif.

Wedi produktif

Wedi sing migunani minangka emosi sing ngelingake sampeyan bebaya. Contone, sampeyan aran rasa wedi ninggalake proyek sampeyan, lan ana alasan kanggo sing - mungsuh sing lawas lan pesaing wis tiba ing "ndhuwur" kepemimpinan, mung wong sing tanpa imajinasi ora bisa mbayangake apa bakal rampung karo dheweke. Wedi kuwi migunani, amarga bakal mbantu sampeyan kanggo metu saka kahanan, ing wektu kanggo nemokake sarana kawilujengan.

Phobias

Phobias terus-terusan ngetokake rasa wedi sing bisa nyegah sampeyan nglakoni tugas iki utawa ora, lan ora ngupayakake panjelasan logis. Phobias minangka rasa wedi saka njero. Cara kanggo narik kawigaten ing sajroning ati bakal ngganggu pangibadah singa saka manungsa.

Phobias bisa ditularake saka generasi ke generasi (genetik), bisa kedadeyan minangka asil saka kejut sing kuat, lan wong sing mikir negatif negatif cenderung dadi phobic.

Nalika sampeyan nemtokake ngatasi phobia, disaranake sampeyan takon dhewe sawetara pitakonan.

Contone, akeh sing prihatin karo pitakonan babagan carane ngatasi rasa wedi ing dhuwur. Kaping pisanan, apa apa sampeyan wedi, apa wektu - kanggo tiba saka dhuwur? Uga, mikir babagan apa, wong liya ora wedi babagan iki, carane wong beda-beda saka sampeyan. Elinga yen sepisanan sampeyan ngalahake rasa wedi ing dhuwur, lan ing kahanan apa wae. Maturnuwun dhumateng piyambakipun, kados biasanipun sampeyan nindakaken wedi - nyegah utawa meksa awak lan wedi. Paling psikolog terus weruh yen wedi kudu katon ing wong, yaiku, apa sing paling wedi. Sampeyan uga bisa janji dhewe minangka ganjaran kanggo sukses ing usaha sampeyan.

Wedi wong

Liyane kategori sing menarik saka rasa takut iku wedi wong. Sing, sampeyan wedi kanggo komunikasi karo wong liyo, sing wedi karo kapribaden kanthi yakin, ora wani ngomong ing telpon utawa nganggo publik. Ing sumber kabeh wedi iki dumunung ana ing kasunyatan lan pengalaman negatif ing jaman kepungkur, dadi jawaban kanggo pitakonan babagan carane ngatasi rasa wedi wong bisa, mesthine bisa percaya diri.

Olahraga

Kanggo tuku kualitas kasebut, njupuk rong lembar kertas: pisanan nulis kabeh perasaan sing sampeyan alami nalika sesambungan. Contone: sampeyan ora interlokute / ora pantes interlocutor, sampeyan duwe apa-apa kanggo ngomong, sampeyan luwih elek saka liyane, etc. Ing lembar nomer loro, tulis argumen: Aku dadi pendamping sing menarik lan pantes, lan liya-liyane. Banjur ruthlessly luh sheet pertama, mangkono psychologically njupuk nyisihaken negatif, lan maca rwaning luwih kerep.