Saben wulan sering dadi wektu angel kanggo wong wadon. Kandhane getih, rasa sakit, owah-owahan ing latar mburi hormonal habitat - kabeh iki ora cara paling apik kanggo nandhang mood lan kesejahteraan. Ing wektu iki, sampeyan pengin ngapusi, nuwun sewu kanggo awak dhewe, ngapusi awak kanthi apa wae. Nanging sampeyan bisa pindhah menyang gedung olahraga karo saben wulan lan sepur?
Sajrone periode menstruasi, periode paling angel biasane ing awal. Mulane, pitakonan saka apa sing bisa dilatih ing dina wiwitan menstruasi, luwih becik kanggo njawab kanthi negatif. Sampeyan kudu menehi awak sethithik sethithik kanggo nglumpukake kekuatan.
Sampeyan bisa latihan nalika haid yen wanita ora ngalami rasa nyeri utawa rasa ora nyenengake. Nanging intensitas latihan kudu dikurangi dening paling ora katelu. Organisme ing wektu iki isih ora cukup "ing dhewe."
Ing wektu iki, sampeyan kudu mikir kanthi ati-ati nalika milih latihan sing cocok. Sepur ing sasi ing gym kudu banget ati-ati. Saka mbukak daya, sampeyan kudu ora ragu-ragu kanggo nolak. Latihan aerobic uga banget angel dina iki: getih iki lemah banget kanthi eritrosit, lan sensasi ora paling nyenengake. Nanging sampeyan bisa nindakake iku sethithik, tanpa rasa ora nyaman.
Nanging ora mungkin kanggo ngompa pers kasebut: iki bisa nyebabake pendarahan sing luwih intensif, ing mangsa ngarep bisa nyebabake masalah ing bagian wadon - contone, ing wangun endometriosis.
Mlayu ing jangkah sing nyenengake banget mbiyantu kanggo nyiksa lan mulane, malah bisa dianjurake ing dina kritis . Uga mbuwang nyeri bakal mbiyantu latihan peregangan.
Apa yen wanita kepengin terus sinau ing wektu menstruasi?
Yen wanita nemtokake ora ngleleh latihan, perlu kanggo ngurangi beban lan intensitas kelas, kecepatan kudu sedheng, cahya sandhangan, lan bale jenuh karo hawa. Sajrone menstruasi, ngetokake luwih kuat tinimbang dina normal, lan perlu kanggo udara seger luwih dhuwur. Yen ana ing papan latihan, bocah wadon bisa dadi ora sehat.
Apa aku bisa ngleksanani nalika haid?
Nanging, mung pitakonan babagan apa sing bisa dilatih ing wektu iki, mung bisa njawab dhokter. Ana contraindications ketok. Contone, wektu pubertas. Ing wektu iki, sampeyan kudu ngaso "kanggo sasi", yen latihan bisa ditemokake kanthi ora bisa ditemokake ing pambentukan awak bocah.
Contraindications kalebu kuwi biasa kanggo kita masalah kaya thrush lan liyane, malah suntingan, fénoména inflammatory ing genit, utawa infèksi sing mentas ditransfer.
Ing acara yen siklus cenderung nyasar, yen saben wulan abnormally kuat utawa banget nglarani, mbok menawa, luwih apik kanggo nyerah latihan uga.
- Sampeyan ora bisa melu ing gedung olahraga lan sanalika sawise aborsi - nganti sasi sabanjure.
- Dadi, aturan kanggo wong-wong sing pengin melu ing gym nalika haid.
- Aja ngobati awakmu.
- Disaranake nyandhang sandhangan nyaman, ngeculake, lan entheng.
- Sampeyan kudu milih kamar kanthi ventilasi sing apik.
- Njupuk sebotol banyu karo sampeyan: dehidrasi wis kontraindikasi dina iki!
- Mulai karo babagan.
- Yen sampeyan isih nduweni kekuatan, sampeyan bisa nyedhiyakake sethithik kanthi jangkah sing nyaman.
Latihan paling apik ing kondhisi iki mlaku-mlaku, mlaku kanthi cepet, muter, nglangi, utawa aerobik aqua.
Sing ngetutake rékomendasi ing ndhuwur bakal bisa ngleksanani kanthi bener lan aman sajrone ngleksanani sajrone wektu. Penting banget kanggo nglakoni aturan kasebut, saéngga ora kanggo ngrusak awak lan ora nyebabake bebaya kanggo kesehatan. Ingkang penting inggih punika latihan kedah dipunlancaraken kanthi lancar lan tanpa intensitas, kanthi tanpa gela, tanpa rame.