Wedi babaran diwasa dening wanita sing ngandhut. Sapa wedi marang proses kasebut miyake, lan wong mung wedi karo sing ora dingerteni. Lan, asring banget rasa wedi marang lair kaping pindho ing wanita sing melahirake sing padha utawa malah luwih kuwat tinimbang wong anyar. Psikolog ngendika yen kabeh perasaan cemas iki cukup alami, lan perkara utama ing kene ora panik.
Sadar - apa gunane?
Thanks kanggo Internet, akeh literatur lan kanca "pengalaman", meh saben wanita ngandhut nyoba nggolek informasi sing paling akeh babagan carane ngatasi rasa wedi babaran lan nyiapake proses. Ing tangan siji, kesadaran apik banget, nanging ing tangan liyane, informasi sing akèh bisa dianggep narik kawigaten para wanita sing wis kuwatir. Tip kita kanggo ngumpulake informasi bakal kaya mangkene:
- Marang sumber sing wis bukti. Yen sampeyan ndeleng informasi babagan data sing nguciwani babagan komplikasi sajrone proses utawa sawise nglairake, nyoba nemokake kasebut ing sumber liyane. Ora sengaja para penulis artikel nggunakake bukti sing dicenthang, mulane aja dipercaya "kanthi tulus" kanggo kabeh tulisan.
- Njupuk pendekatan sing selektif kanggo informasi sing diwenehi ibu nalika lair. Yen lair padha kaya kanggo wong, mesthine crita wong liya bisa luwih migunani, nanging awak saben wanita iku individu, dadi ora dadi kenyataan yen sampeyan bakal nglairake dina, kaya pacar sampeyan.
- Rungokake awak lan awakmu. Awakmu mung awakmu, badanmu mung duweke lan ora ana, kajaba awak dhewe, luwih weruh saka sampeyan. Sadurunge, wanita nglairake ing lapangan tanpa bantuan personel medis lan dipercaya mung sensitif batin. Saiki, kita duwe kesempatan kanggo ngandheg dhéwé, nanging miturut pengawasan dokter, nggedhekake kemungkinan sukses lan cepet ing perusahaan kasebut, disebut "lair tanpa rasa nyeri lan wedi."
- Lair lair. Peran penting ing nyawiji lair tanpa wedi dimainake dening sikap partner. Delengen kamungkinan ing ngarsane wong sing dikasihi sing bisa ndhukung sampeyan sajrone pertandhingan. Wong sing dikasihi kanthi ngarsane lan ngurus bakal ngurangi rasa wedi nalika nyusoni.
- Pracaya ing paling apik. A writer lan pakar sing kondhang ing jiwaning manungsa, Paulo Coelho, nyatakake yen "yen sampeyan pengin banget - kabeh jagad bakal mbantu sampeyan ing iki." Sikap positif wis setengah sukses. Coba nyenengake sadurunge nglairake lan mikirake patemon sing dawa-wektu ditunggu-tunggu kanthi rasa seneng sethithik, lan banjur proses lair bakal katon mung dalan sing kudu nggawa sampeyan menyang bayi.
Disambi - seneng-seneng
Wanita hamil sing rawan banget kanggo sensitivitas lan kuatir, lan, kanthi mangkono, bisa mikirake bab sing luwih gedhe. Ana akeh cara kanggo mbantah dhewe saka pikirane negatif lan nyetel menyang swasana ati positif.
- Kursus kanggo wanita ngandhut. Kursus preparat apik amarga para ahli bakal menehi sampeyan carane nyenengake sadurunge nglairake, carane nyiapake awak kanggo pacangan lan periode pascametan.
- Latihan fisik. Nglakoni latihan migunani ing saindhenging meteng, menehi kapercayan, yen sampeyan disiapake kanggo lair ora mung sacara morally, nanging uga kanthi fisik. Kajaba iku, aktivitas fisik nyumbang kanggo mbebasake endorfin - hormon kebahagiaan, sing perlu kanggo wanita ngandhut.
- Pengetan regime. Ing rezim sing bener, dina iki bisa nambah swasana ati lan kesejahteraan. Priksa manawa sampeyan kalebu ing rencana aktivitas saben dina kanthi tetep ing udhara seger. Iki ora mung migunani kanggo sampeyan lan bayi, nanging uga mbantu mindhah "pikiran".
- Komunikasi sing nyenengake. Coba ora mung fokus ing awak dhewe lan pikirane. Menehi wektu luwih akeh kanggo kulawarga lan kanca-kanca, lan iki bakal menehi daya pangarep-arep lan optimisme apik.