Wiwit jaman kanak-kanak, kita wis diwulang manawa oatmeal minangka bubur paling migunani. Mangan kanggo sarapan, kita ora mung ngisi weteng, nanging uga nambahi awak kanthi nutrisi lan vitamins sing perlu. Plus, oatmeal digunakake minangka kobongan apik kanggo usus, ngilangi masalah karo sistem pencernaan.
Manfaat Oatmeal
Konsumsi pangan biasa saka oatmeal yaiku:
- Produk iki ngisi awak kanthi unsur penting, kayata krom, besi, magnesium yodium, fosfor lan akeh vitamin. Contone, siji porsi saka bubur bisa nyedhiyakake standar saben dina vitamin B1 lan B2. Ing ngarsane vitamin E lan A ing njerone mbiyantu njaga kesehatan kulit, rambut lan kuku.
- Garing serat yaiku jenis kobongan kanggo usus. Bubur nutupi permukaan, ngilangi zat lan racun sing mbebayani. Penggunaan sistematis oatmeal ing pangan bisa ningkatake fungsi weteng, nyepetake metabolisme lan nyegah perkembangan gastritis .
- Amarga komposisi gamma-rizanol ing komposisi oatmeal, ingestion bisa nyepetake penyembuhan ulkus duodenal lan weteng. Kajaba iku, panggunaan sing kerep ngalangi perkembangan kanker.
- Scrub kanggo usus urat saka oat amarga sifat-sifat pembersih selulosa, sing dadi sugih ing sereal iki. Serat non-nyerna kaya serat sapu "nyapu" saka zat akumulasi awak lan produk metabolik. Kauntungan liyane saka selulosa yaiku, nyedhaki weteng, ngembang, menehi rasa kenyel kanggo wektu sing suwe.
- Panganggone oatmeal bisa mbentuk kolesterol ing getih. Penetrating menyang weteng, iku "ngelawan" sawijining permukaan karo massa adesif, sing ngalangi penyerapan kolesterol.
- Utamané migunani kanggo nggunakake oat flakes kanggo wong gerah saka keluwihan bobot. Kalor rendah lan kurang lemak nyebabake bubur lan produk becik. Plus, energi lan mbantu nandhang depresi, amarga vitamin N, sing penting banget nalika pindhah menyang diet sehat. Porridge dhuwit dianjurake kanggo mundhut bobot lan normalisasi pangolahan metabolisme.
Super scrub kanggo usus - resep
Ayo ngerteni sawetara resep-resep kanggo nyiapake kobongan:
- Tuangkan oatme karo banyu sing digodhog. Ninggalake kira-kira rong puluh menit nganti siap. Luwih seger seger bakal ngrasakake, supaya woh ditambahake. Iku migunani banget kanggo nambah sugih ing serat kasar, apel, kacang, kismis.
- Sampeyan bisa nyiyapake gosok oat kanggo usus kanthi cara iki. Tuang ing susu panas utawa panas ing wadhuk oatmeal. Sijine bubur goreng lan masak nganti limang menit. Kanggo rasa, nambah gula, lan luwih becik madu.
- Sifat reresik apik yaiku oat jeli. Flakes disiram banyu panas utawa susu (kanggo satus gram sereal loro kaca tingal banyu (susu)) lan ditinggalake sewengi. Esuk sabanjure, cairan kawat dicet metu, lan cairan dilebokake ing geni lan direbus nganti kandel. Ing asil kissel nambah kanggo rasa madu, butter. Ngombe telung dina.
Gunakake mukjizat kanggo gawe usus kudu rampung ing wayah esuk kanthi weteng kosong. Bubur wis diiris lan cairan ora dicuci. Mulane, sadurunge ngombé, penting kanggo ngombe paling sethithik kaca banyu. Panganan sabanjure ora luwih dhisik tinimbang telung jam sawise sarapan.
Njupuk produk kanggo nglawan bobot keluwihan dianjurake saben dina kanggo patang minggu. Yen sampeyan ora kuwatir karo masalah karo tokoh, banjur gunakake scrub kanggo ngresiki usus minangka pangopènan nyegah penyakit bisa kaping pindho saben minggu.