Myopia (myopia) yaiku cacat visual sing njlentrehake kekirangane. Siji wong bisa ndeleng bab-bab sing cedhak karo wong-wong mau, nanging wong-wong sing adoh ora katon, ora katon jelas.
Langkah-langkah kanggo nyegah paningale
Sampeyan ora bisa kanthi lengkap kanggo ngamanake perkembangan miopia. Nanging, ketaatan kanggo nyegah nyegah mbantu ngurangi risiko ngalami masalah miopia, sing penting banget karo predisposisi penyakit herediter, lan saliyane kanggo nyepetake perkembangan penyakit sing wis dikembangake nganti sawetara. Cara iki kalebu:
- Pengetan regime saka visual visual (minimal limang menit break sawise saben 30-45 menit karya).
- Nalika maca, nulis, digunakake ing komputer, dsb. iku kudu ngetutake postur, lan panggonan sing kudu dianggo kanthi apik.
- Gymnastic khusus kanggo mata.
- Resep saka kompleks vitamins lan mineral: pisanan kabeh vitamin A, B1, B6, B12 lan unsur trace kayata kalsium, silikon lan kalium.
- Gimnastik, mlaku, nglangi. Olah raga lan ngangkat bobot ing kasus myopia sing dikontraindikasi.
Pakaryan kanggo nyegah saka miopia
Gymnastic khusus kanggo mata , ngewangi nyuda tegang, lan nyegah spasme saka otot ing mripat, sing bisa kedadeyan kanthi fokus fokus ing obyek sing cedhak, dianggep minangka salah sawijining langkah paling efektif kanggo nyegah kacepetan:
- Nutupi mata lan alon-alon ngrasakake pucuk driji. Kajaba iku, aksi prasaja ing ngisor iki mbantu santai santai: nutup mata kanthi tangan lan lungguh nganti sawetara menit.
- Kanggo 1-2 menit, kedhip - cepet, nanging tanpa tension. Iki mbantu ningkatake sirkulasi getih.
- Latihan karo titik. Ing jendhela jendhela ing tingkat mripat, sijine titik gedhe panandha (utawa dicithak Cut metu saka kertas). Pilih objek sing adoh ing sanjabane jendhela, katon ing sajrone saperangan detik, banjur wenehi fokus ing titik kasebut, banjur maneh ing obyek sing adoh.
- Kanggo ngunggahake tampilan munggah utawa mudhun, banjur ngiwa menyang tengen, kanthi amplitudo maksimal, nyekel tampilan ing posisi sing ekstrim nganti 1-2 detik. Sirah lan gulu kudu tetep, mung mripat sing dipindhah. Banjur "tarik"
katon bunderan, lan jam sapanjang, wolu vertikal lan horisontal, mawa diagonal saka alun. Saben latihan wis dileksanakake 10-15 kali utawa luwih. - Aku nyedhot mata sandi kanggo sawetara detik, banjur mbukak mata sandi, kedhip sawetara kaping, squeeze sandi mata mati maneh.
Latihan kanggo "tarik" macem-macem wujud paling apik rampung karo mripat ditutup, supaya mripatmu ora fokus ing manca obyek. Sawise nindakake gymnastic, dianjurake kanggo njagong 1-2 menit kanthi mata tertutup lan kedhip.