Nutrisi ing trimester katelu kanggo ngandhut

Tahap paling akhir saka meteng yaiku trimester kaping telu. Ing wektu iki penting ora kanggo ngilangi bobot lan ora ngalami bobot keluwihan, sing bisa nyebabake akeh masalah lan akeh banget kanggo nyegah nalika nglairake.

Iku luwih gampang kanggo nyegah tinimbang ngatasi akibate

Kanggo ora kudu ngatasi bobot keluwihan, sampeyan kudu ngatur nutrisi sing tepat ing trimester katelu ngandhut lan patuhi diet seimbang. Apa tegese iki? Pisanan, perlu kanggo matesi konsumsi roti lan produk glepung liyane nganti 100-150 g saben dina. Roti putih luwih milih roti kanthi bran, roti gandum utawa roti kasar.

Kudu diet ing trimester kaping telu sing arep sop, luwih disenengi sayuran, kanthi jumlah cilik saka kentang lan sereal. Kanggo daging, jumlah kudu ora ngluwihi 150 gram saben dina. Daging kudu sedheng lemak varieties - daging sapi, sapi, daging saka colic utawa unggas. Ideal - potongan, lontheon, daging panggang.

Penting banget ing iwak trimester - cod, pikeperch, icefish, navaga. Varian saka masak massa: soufflé uap utawa cutlet, sandhangan, bakso, endem iwak, gulungan, lan liya-liyane. Perlu ing diet saka wanita ngandhut lan produk susu - susu kabeh (nganti 200 g), keju kanti pedas lemak lan yogurt, yoghurt (100-200 g saben dina) tanpa gula.

Ing menu saben dina wong wadon ngandhut ing trimester kaping telu kudu ana sereal sing beda - soba goreng, wortel, nanging kanthi pangurangan ing bagean roti.

Penting banget ing menu kanggo wanita ngandhut ing panganan trimester kaping telu, kaya serat, amarga bisa nglawan konstipasi - para sahabat sing kerep banget ing minggu kepungkur. Serat bisa ditemokake ing sayuran lan woh-wohan - kabeh jinis lobster, waluh, cabe, lada, apel ijo, apel.

Ombenan, pilihan kudu diwenehi teh lembut karo susu, jus unsweetened saka woh-wohan lan sayuran, decoction of rose hips.