Ing negara normal, otot-otot usus mbantu bongkahan pangan, lan banjur pedhèt-witan ngubengi sistem pencernaan. Yen nada otot mudhun, konstipasi, mabuk awak lan masalah liyane bakal kedadeyan, sing bakal nyebabake kabeh awak.
Tanda-tandha saka usus
Kanggo mangerteni manawa masalah ing awak ana gegayutan karo sistem pencernaan, sampeyan kudu ngerti persis kaya-kaya usus "usus", iki minangka pratandha sejati sindrom kaya:
- constipation;
- abot ing weteng ;
- mundhut saka napsu;
- ambegan ala;
- perasaan sing garing ing tutuk.
Saliyane fitur utama, kayata:
- cepet kesel;
- nyepetake ngelu;
- ngantuk;
- irritability.
Apa sing kudu dilakoni kanggo nggawe usus males bisa mandheg?
Ana sawetara tips sing bermanfaat lan prasaja kanggo mbantu nambah kondisi kasebut tanpa nggunakake obat. Mangkene carane nggawe usus malas kasebut kanthi bebas:
- Sampeyan kudu miwiti cara sing luwih aktif urip, umpamane, saben dina kanggo ngliwati sethithik sakwise mlaku sadurunge mlaku. Iku luwih apik kanggo wiwit nggawe latihan fisik paling gampang, umum lan nada pers, sing paling penting.
- Kalebu produk diet sing mengandung serat - plum, apples, prunes, wortel, beets, kubis, sayuran seger, bran, buckwheat lan oatmeal.
- Ngurangi utawa, yen bisa, ngilangi resep roti putih, muffins, beras, beras, asin, panganan lemak, uga susu sing digodhog, kopi, coklat.
- Aja ngombe sakwise mangan.
- Aja joget sadurunge turu.
- Ngombe banyu sing diwenehi banyu kosong nalika dina, becik ngombe ing wayah esuk kanthi weteng kosong.
- Nggawe rezim sing ngombé, aja nyegah supaya alamiah menyang jamban.
- Pungkasane, saben dina, ngobong ing pucuke kanthi hard, alon-alon ngrasakake lambung kanthi lontar jarum jam.
- Aja nyentuh lan ngguyu maneh.
Apa obat-obatan sing bakal mbantu gawé usus usus?
Sawetara obat sing paling efektif kanggo sembelit yaiku:
- Dufalac;
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Fortrans lan liyane.