Donya kahanan sing ora bisa ditemtokake lan pancasan cepet ora ninggalake wong kanthi tentrem liyane. Mesthi, iki nduweni pesona dhewe lan kekurangan. Lan carane ora kelangan emosi, ora kanggo guncang bar saka emosionalitas sampeyan ing kahanan kaya mengkono? Carane ngendhog lan ora gelem?
Saben dina wong ketemu karo macem-macem kahanan sing malah ora ngutangi klasifikasi. Tembung nistha bisa dienteni saka endi wae: ing antrian, nalika wong duwe sabar, ing dalan nalika jam sibuk, ing wektu nalika akeh kualitas sing paling awon ing manungsa dituduhake.
Cara sing cepet kanggo nyenengake yaiku ngetung saka kahanan urip, ora ngerteni apa wae sing kedadeyan, kanggo jantung. Yen sampeyan ngalami masalah kanthi ora sengaja, sampeyan kudu sinau babagan terapi anti-stres, yaiku teknik psikologis "sepindah".
Carane cepet bisa tenang lan santai?
- Konsentrasi ing ambegan. Elinga yen kabeh laku yoga banget saranake nggunakake pranayama ing gesang - latihan ambegan khusus sing bisa kanggo nemtokake efek psikologis tartamtu kanthi pengaruh langsung marang awak. Apa persis kudu rampung kanggo tenang? - Coba mbuang pikirane saben dinten, kuwatir, tugas, emosi. Konsentrasi perhatian sampeyan ing ambegan lan exhaling. Tahan ambegan kanggo sawetara detik, banjur alon ngedhunake awak. Sawetara breaths bakal ngowahi tekanan getih, nyuda tingkat hormon stres ing getih (kortisol). Ing exhalation, pulihake denyut jantung. Wigati dicathet yèn sajrone prosedur sampeyan kudu mbayangno ing pikiran sampeyan aliran energi sing liwat ing kolom balung mburi ing inspirasi munggah lan mudhun, lan ing exhalation menyang coccyx.
- Sampeyan bakal ngerti carane ngendheg saka syaraf, nalika paling sethithik sapisan diucapake saka jantung. Mesthi, iki bakal entuk wektu tartamtu, nanging amarga cara iki, sampeyan bakal bisa mbuwang kabeh emosi sing dialami sajrone kasepen, lan minangka akibat saka pangaruh saben dina. Contone, sajrone pandonga sampeyan bisa ngandhani kabeh sing ngganggu sampeyan utawa ngontak psikoterapis sing ora mung ngrungokake, nanging bisa menehi saran.
- Ora ketompo yen aneh, swara bisa nyuda tension. Ora ana wonder amarga ing film kasebut, nalika para pahlawan pahlawan, dheweke nyirnakake ember banyu adhem, amarga wong-wong iki ngerti carane ngendheg. Yen bisa, nalika kabeh ana ing jero, cuci nganggo banyu adhem utawa njupuk padusan kontras, supaya banyu bisa mbirat energi negatif saka sampeyan.
- Yen sampeyan dadi pacangan teh, mesthine kudu ngombe teh karo madu, nanging yen sampeyan kudu nglakoni apa-apa mung nganggo sips alon. Ing wektu iki, saraf sampeyan, sing wis ditekan, kudu glukosa, sing bakal ngandhut minuman manis. Yen sampeyan kesengsem karo teh, ganti karo kaca banyu karo madu.
- Carane nyenengake kanthi bener, yen sampeyan ana ing kejutan syaraf sing ngetok sampeyan metu saka dalan? Mlebu kanggo olahraga. Latihan fisik sing normal bakal bisa ngembangake hormon sing nyenengake awak. Nggedhekake ketegangan awak, banjur santai.
- Pijet driji sampeyan. Butuh 15-20 detik kanggo fokus ing sensasi fisik lan tension, kaya tangan, bakal mbusak.
- Mambu sing disenengi bakal mbantu sampeyan ngrampungake kekuatan lan nyenengake. Uga bantuan kanggo ngendhokke lan aroma saka lengo, saka ngendi sampeyan tansah njaluk swasana ati sing apik.
- Apa yoga . Thanks kanggo kompleks latihan, sampeyan bakal bisa nyelametake dhewe, kanthi konsentrasi ing gerakan aliran energi ing awak.
Elinga yen saben wong kudu diasuransiake saka kahanan sing ora sengaja kanthi ora sengaja kanthi bantuan latihan sing bisa nyenengake lan ngendhakake gugup.