Bebarengan karo panganan segara, udhara dianggep minangka produk sing paling terkenal. Nanging ing kasunyatane, ing siji wektu, sawetara bisa mangan panganan sing apik banget.
Dina iki kita uga ngerti apa ne abang ijo sing bisa dimasak kanthi nambahi crustacea cilik, lan kanthi seneng-seneng, kita mangan karo bir. Nanging ing wektu sing padha, kita ora mikir apa udan ing udhara lan bab manfaat utawa gawe piala marang awak. Nanging, saliyane ing rasa sing apik, panganan sing disenengi dening kabeh nduweni kaluwihan liyane. Ora ana wonder akeh nutritionists disaranake kanggo kalebu prodhuk iki ing diet.
Keuntungan lan bahaya udan
Wanita sing arep ngetokake bobot, iku penting banget kanggo ngerti yen kanthi bantuan udang, sajrone diet, sampeyan ora mung bisa ngilangi sentimeter luwih, nanging uga bisa nambah awak. Sawise kabeh, daging saka crustacean ngandhut akèh vitamin, kayata: provitamin A, ningkatake sesambungan lan prolonging youthfulness kulit, uga vitamin A lan vitamin B (B1, B2, B9, B12) sing perlu kanggo kesehatan kuku, balung lan rambut. Vitamin D, E, nglindhungi wadhah kita saka akumulasi zat-zat sing mbebayani, lan vitamin C - penolong alami saka kekebalan, uga ing udhara.
Sing bener, apa sing paling apik saka udhara, yaiku kemampuan kanggo nambah awak nganggo yodium. Iku normalizes fungsi saka kelenjar tiroid, sing tanggung jawab kanggo kegiatan mental lan fisik, distribusi energi lan normalisasi metabolisme. Uga ing daging udan akeh protein. Iki nyedhiyakake pertumbuhan otot, produksi kolagen, lan prolongs youthfulness kulit, sing penting banget kanggo setengah saka manungsa.
Kajaba iku, udang ngandung wesi, mangan, lan krom lan seng, lan nikel, lan kobalt, lan molybdenum, lan magnesium. Padha uga sugih ing fluoride, tembaga, kalsium, kalium, natrium, fosfor lan belerang. Thanks kanggo bahan-bahan kasebut, getih kasebut dibalurake saka bahan, racun, logam berat, uyah, lan malah obat-obatan sing ora perlu, saéngga ningkatake sirkulasi.
Dadi apa liyane ing udhara apik utawa gawe piala? Paling cetha, kita bisa ngomong produk iki luwih migunani tinimbang bisa nyebabake kesehatan banget. Nanging ing kasus ing ngendi wong nduweni masalah karo kelenjar tiroid, ati utawa reaksi alergi marang komponen sing ana ing urip laut, produk kasebut ora dadi pilihan sing paling sukses.
Udhara kanggo mundhut bobot
Amarga kaya komposisi kimia, mangan udan nalika ngilangi bobot banget migunani. Menimbang kasunyatan sing padha kalorik bebarengan karo pisang, kentang lan iwak sing kurang lemak, bisa dipangan kanthi aman dening wong-wong sing gelut karo bobot keluwih. Ing 100 gram krustasea seger ngemot saka 78 nganti 105 kkal. Paling akeh yaiku bajing. Lemak ing udhara cilik banget - kira-kira 5%, nanging ora mbebayani kanggo awak kita, nanging ing salawas-lawase migunani kanggo mbangun aktivitas otak lan duwe sipat anti-inflamasi.
Udhara kanggo mundhut bobot uga apik amarga padha ngandhut akèh asam folat - sumber hormon kabungahan lan rasa seneng. Dadi yen sampeyan arep njagong
Nalika mundhut udhara, sampeyan bisa mangan kanthi digodhog babagan 350 gram dina karo sayuran, jagung, kentang, kacang-kacangan lan sayuran kanthi jumlah gedhe. Sampeyan uga kudu dianggep yen jumlah kalori kanthi masak mundhak. Saka woh-wohan, sampeyan bisa mangan woh wohan beri, woh-wohan jeruk lan apel ijo. Jus buah-buahan jeruk, pomegranate, apel, nanas, susu lan banyu biasa uga digabungake karo udang.